మీరు సహోద్యోగి నుండి అసభ్యకరమైన ఇమెయిల్ పొందుతారు.
మీరు ఒకసారి చదివి, కోపంగా అనిపించడం మొదలుపెడతారు, తర్వాత మీరు దాన్ని మళ్ళీ చదవండి, నిర్ధారించుకోండి. అవును: ఇది చెడ్డది. కాబట్టి, మీరు “ప్రత్యుత్తరం” నొక్కండి మరియు ప్రతి కీబోర్డ్ స్ట్రోక్తో మీ రక్తం పెరుగుతుందని భావించి, రికార్డును నేరుగా సెట్ చేయడానికి ప్రతిస్పందనను ప్రారంభించండి.
సుపరిచితమేనా? ఇది బాధించే సహోద్యోగిపై కోపం తెచ్చుకున్నా, ఒక ప్రాజెక్ట్లోని సమస్యతో విసిగిపోయినా, లేదా రోజులో తక్కువ వేగంతో విసుగు చెందినా, ఆఫీసులో మీపై ఏదైనా చిన్న కృతజ్ఞతలు తెలిపిన సందర్భాలు ఉంటాయి. మరియు, నా లాంటి, మీ మొదటి స్వభావం కోపం తెచ్చుకోవడం, స్నాప్ చేయడం లేదా ప్రతిస్పందించడం కావచ్చు.
కానీ ఈ క్షణాలను నిర్వహించడానికి మంచి మార్గం ఉంది. మొదట మీరు కలత చెందినప్పుడు ఇమెయిల్లను పంపవద్దు. కానీ మరీ ముఖ్యంగా, ఉద్యోగంపై స్థాయి దృష్టికోణాన్ని ఉంచడానికి మీరు మీరే కనికరం లేకుండా గుర్తు చేసుకోవాలి.
నాకు తెలుసు-చేసినదానికంటే సులభం అన్నారు. తదుపరిసారి మీకు ఏదైనా వచ్చినప్పుడు, చల్లగా, ప్రశాంతంగా మరియు సేకరించడానికి ఈ మూడు సాధారణ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
1. ఇది ఎంత ముఖ్యమో మీరే ప్రశ్నించుకోండి
నా రక్తపోటు పెరుగుతున్నప్పుడు మరియు నా దృక్పథాన్ని కోల్పోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, నేను ఈ సరళమైన ప్రశ్నను అడుగుతాను: ఐదేళ్ళలో నేను దీని గురించి పట్టించుకుంటానా? నేను అందుకున్న ఏ ఇమెయిల్ లేదా నేను పనిచేస్తున్న ప్రెజెంటేషన్ వైపు చూస్తూ, సమాధానం దాదాపు ఎల్లప్పుడూ ఖచ్చితమైనది కాదు. సాధారణంగా, నేను ఒక నెలలో దాని నుండి ముందుకు వెళ్తాను.
ఈ అలంకారిక ప్రశ్న ఉద్యోగంలో సంతృప్తి చెందడానికి ఒక సాకు కాదు, కానీ నేను ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, కొంచెం స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందేటప్పుడు లేదా అల్పాహారంతో నా రక్తంలో చక్కెరను పెంచేటప్పుడు నేను నా డెస్క్ నుండి వైదొలగవలసిన దృక్పథాన్ని ఇది అందిస్తుంది. అప్పుడు, నేను చేస్తున్న పనికి నేను తిరిగి రాగలను మరియు నేను యుద్ధకాల విపత్తును ఎదుర్కోలేదనే తీవ్రమైన అవగాహనతో-ప్రశాంతంగా ఉండటానికి మరియు కొనసాగించడానికి నా వంతు కృషి చేస్తాను.
2. ఏదైనా వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో నాకు తెలుసు: ప్రతిదీ వ్యక్తిగతమైనది. మరియు ఇది ఎల్లప్పుడూ సొగసైన వ్యాపార కార్యనిర్వాహకులు-కనీసం సినిమాల్లోనైనా-ఇలాంటి విషయాలు చెప్పేవారు: “ఇది కేవలం వ్యాపారం; వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. ”
మీరు అధికంగా, దాడి చేసినప్పుడు లేదా నిరాశకు గురైనప్పుడు ఈ దృక్పథాన్ని పొందడానికి ప్రయత్నించడం నుండి మీరు నేర్చుకోగల విషయం ఉంది. ఈ మనస్తత్వానికి సంబంధించిన కేసు డాన్ మిగ్యుల్ రూయిజ్ చేత నాలుగు ఒప్పందాలలో ఉత్తమంగా రూపొందించబడింది, అతను ఈ విధమైన ఆలోచనా విధానాన్ని ఎలా అమలు చేస్తాడో వివరిస్తాడు:
మీ చుట్టూ ఏమి జరిగినా దాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. మీ వల్ల ఇతర వ్యక్తులు ఏమీ చేయరు. అది వారి వల్లనే. ప్రజలందరూ తమ కలలో, తమ మనస్సులోనే జీవిస్తారు; అవి మనం నివసించే ప్రపంచం నుండి పూర్తిగా భిన్నమైన ప్రపంచంలో ఉన్నాయి. మనం వ్యక్తిగతంగా ఏదైనా తీసుకున్నప్పుడు, మన ప్రపంచంలో ఏమి ఉందో వారికి తెలుసని మేము make హించుకుంటాము మరియు మన ప్రపంచాన్ని వారి ప్రపంచంపై విధించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
ఒక పరిస్థితి చాలా వ్యక్తిగతంగా అనిపించినప్పుడు, ఇతరులు మిమ్మల్ని నేరుగా అవమానించినా, దీనికి మీతో సంబంధం లేదు. వారు చెప్పేది, వారు చేసేది మరియు వారు ఇచ్చే అభిప్రాయాలు వారి మనస్సులలో ఉన్న ఒప్పందాల ప్రకారం ఉంటాయి . "
స్నేహపూర్వక ఇమెయిల్ కంటే తక్కువ లేదా మీ యజమాని నుండి వచ్చిన వ్యాఖ్యకు మీ పనితీరుతో ఏదైనా సంబంధం ఉన్నట్లు మీకు అనిపించే సందర్భాలు ఉన్నాయి. మరియు ఈ సందర్భం ఖచ్చితంగా ఉండవచ్చు. కానీ చాలా తరచుగా, మీరు పనిచేసే వ్యక్తులు వారి స్వంత రోజువారీ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారు, వారు ప్రపంచంతో ఎలా వ్యవహరిస్తున్నారో ప్రభావితం చేస్తుంది-రూయిజ్ ఎత్తి చూపినట్లుగా, మీతో ఎటువంటి సంబంధం లేదు.
3. సరైన తోడేలుకు ఆహారం ఇవ్వండి
నెగెటివిటీ బయాస్ అని పిలువబడే మనమందరం హాని కలిగి ఉన్నాము, అంటే ఆనాటి చెడు సంఘటనలు మంచి వాటి కంటే గుర్తుండిపోయేవి. కానీ ప్రతికూలతపై నివసించే మన సహజ ధోరణి కనుక మనం దానికి వ్యతిరేకంగా వెనక్కి నెట్టలేమని కాదు.
టేకింగ్ ది లీప్ అనే తన పుస్తకంలో, పెమా చోడ్రాన్ మన హృదయాలలో పోరాడుతున్న ఇద్దరు ఆకలితో ఉన్న తోడేళ్ళుగా మనలోని ప్రతికూల మరియు సానుకూలతలను వివరిస్తుంది. పోరాటంలో గెలిచిన తోడేలును మనం తిండికి ఎంచుకునే తోడేలులా ఆలోచించమని ఆమె పాఠకులను అడుగుతుంది.
మనలో చాలా మంది మన ప్రతికూలతను శక్తివంతం చేయడంలో మరియు కోపంతో ఉన్న తోడేలు మెరిసే మరియు మెరిసేటట్లు పొందేలా మన హక్కును నొక్కిచెప్పడంలో చాలా మంచివారు, మరియు ఇతర తోడేలు దాని విజ్ఞప్తి చేసే కళ్ళతోనే ఉంది. కానీ మేము ఈ విధంగా చిక్కుకోలేదు. మేము ఆగ్రహం లేదా ఏదైనా బలమైన భావోద్వేగాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, మేము పని చేస్తున్నట్లు గుర్తించగలము మరియు ప్రస్తుతం మనం స్పృహతో దూకుడుగా ఉండటానికి లేదా చల్లబరచడానికి ఎంపిక చేసుకోగలమని గ్రహించవచ్చు. మనం ఏ తోడేలుకు ఆహారం ఇవ్వాలనుకుంటున్నామో అది ఎంచుకుంటుంది. "
మీరు మీ రోజు యొక్క చిన్న చిరాకులపై దృష్టి పెట్టడానికి ఎంచుకోవచ్చు - లేదా, మీ పనిలో అర్థాన్ని కనుగొనడంపై దృష్టి పెట్టడానికి మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు ఉద్యోగంలో ఏదైనా వినియోగించినప్పుడు ఇది అసాధ్యమని అనిపించవచ్చు, కానీ మీకు విరామం ఇవ్వడానికి మరియు మీకు నిజంగా ముఖ్యమైనది ఏమిటో ప్రతిబింబించడానికి ప్రయత్నించండి. ఆ క్షణంలో, మీరు మీ శక్తిని మరొక దిశలో ప్రసారం చేయగలరు-గేర్లను మార్చడం మరియు మీరు నిజంగా శ్రద్ధ వహించే ప్రాజెక్ట్లో పనిచేయడం లేదా మీ ఉద్యోగం గురించి మీరు అభినందిస్తున్న వాటిని మీరే గుర్తు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం.
పని ఒత్తిడి లేదా కోపాల నుండి ఎప్పటికీ ఉండదు, కానీ మీరు వాటిని ఎంత చక్కగా నిర్వహించాలో ఎల్లప్పుడూ మీరు స్థితిలో ఉంటారు. విషయాలు ఉధృతమైనప్పుడు దృక్పథాన్ని కొనసాగించడానికి మీ వంతు కృషి చేస్తే, మీరు రోజు వివరాలతో చిక్కుకోకుండా, బదులుగా వాటి కంటే పైకి ఎదగలేరు.
