సరే, గాలము ఉంది. మరింత ఉత్పాదకత లేదా స్వీయ-క్రమశిక్షణ ఎలా పొందాలో అద్భుతమైన, వివరణాత్మక ప్రణాళికలను రూపొందించడంలో మనమందరం (నన్ను చేర్చాను) దోషులు-ఆపై రోజువారీ వాటిని అంటిపెట్టుకోవడం మనం అనుకున్నదానికన్నా కష్టం అని కనుగొనడం.
మీరు రెండు వారాల ముందుగానే సమావేశాలను షెడ్యూల్ చేయాలనుకోవచ్చు, రాత్రికి ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోవచ్చు, లేదా భోజనాన్ని పనికి తీసుకురావడం ప్రారంభించవచ్చు, కానీ మీ లక్ష్యం ఏమైనప్పటికీ, జాగ్రత్తగా రూపొందించిన ప్రణాళికలు మరింత ఆకర్షణీయమైన విషయాలకు అనుకూలంగా విస్మరించబడతాయి (ఎవరు ఇష్టపడరు? మరుసటి రోజు భోజనం వండటం కంటే పని తర్వాత మంచం మీద పడుకోలేదా?).
మనమందరం సంకల్ప శక్తితో పోరాడుతున్నప్పుడు (మరియు బహుశా ఎల్లప్పుడూ రెడీ), ప్రణాళికలను అనుసరించడంలో మెరుగ్గా ఉండగల సామర్థ్యం కూడా మనకు ఉంది. ఇది రాత్రిపూట జరగదు, కానీ సమయం మరియు చాలా వ్యూహాత్మకంగా ఉంచిన శక్తితో, ఇది జరగవచ్చు!
స్వీయ-క్రమశిక్షణ కోసం నా స్వంత శోధనలో, ఇంక్ యొక్క జెఫ్ హాడెన్ నుండి నేను చాలా సహాయకారిగా ఉన్నాను . నేను నా మూడు ఇష్టమైన వెంటనే చర్య తీసుకోగల సలహాలను ఎంచుకున్నాను మరియు మీకు మరియు నాకు ఇద్దరూ కొంచెం ఎక్కువ స్వీయ నియంత్రణను పొందడంలో సహాయపడటానికి వాటిని క్రింద పంచుకున్నాను. నేడు.
1. సాధ్యమైనంత ఎక్కువ ఎంపికలను తొలగించండి
మానసిక శక్తి విలువైనది, కాబట్టి మనం దానిని జాగ్రత్తగా ఉపయోగించాలి. మీరు తీసుకునే ఎక్కువ నిర్ణయాలు-మీ కాఫీలో ఎలాంటి పాలు పెట్టాలి వంటి చిన్న విషయాలతో సహా-మీకు తక్కువ శక్తి ఉంటుంది. చివరికి, అజాగ్రత్త ఏర్పడుతుంది, ఇది మీ కృషిని దెబ్బతీసే చెడు అలవాట్లకు మరింత అవకాశం కలిగిస్తుంది. మీరు రోజంతా తీసుకోవలసిన నిర్ణయాల మొత్తాన్ని పరిమితం చేస్తే, మీరు తెలివిగా ఎంపిక చేసుకోవటానికి ఆ శక్తిని కొంత ఆదా చేయవచ్చు (మీకు తెలుసా, వారానికి కొన్ని భోజనాలు వండటం వంటివి).
ఇప్పుడే చేయండి
పని చేయడానికి ఏమి ధరించాలనే దానిపై ఎల్లప్పుడూ మీరే బాధపడుతున్నారా? ముందు రాత్రి ఏమి ధరించాలో నిర్ణయించడం ద్వారా ఉదయం మీ సమయాన్ని మరియు శక్తిని ఆదా చేసుకోండి. ఈ సరళమైన పని మంచం ముందునే చేయగలుగుతుంది మరియు మీకు నిజమైన నిర్ణయాలు తీసుకునేటప్పుడు ఉదయం తక్కువ పన్ను విధించబడతారు.
2. మీరు మొదట చేయవలసిన కష్టతరమైన పని చేయండి
ఇది రోజు ప్రారంభంలో మన మానసిక శక్తి ఎక్కువగా ఉందని తేలుతుంది. రోజు ఎక్కువసేపు లాగడం వల్ల, మనకు ఎక్కువ అలసట అనిపిస్తుంది మరియు అలసత్వమైన నిర్ణయాలు తీసుకునే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, ఉదయాన్నే కఠినమైన అడ్డంకులను తొలగించండి, తరువాత మీరు ఒత్తిడికి లోనయ్యే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.
ఇప్పుడే చేయండి
“ఉదయం తప్పక చేయవలసిన” పనుల జాబితాను త్వరగా వ్రాయడానికి మీ డెస్క్పై నోట్ప్యాడ్ ఉంచండి. మీ వైపు కూర్చున్న ఆ జాబితాను చూడటం వల్ల ASAP పూర్తి చేయాల్సిన అవసరం ఏమిటో మీకు గుర్తు అవుతుంది.
3. తరచుగా ఇంధనం నింపండి
ఇది బహుశా నాకు ఇష్టమైన సలహా (ఎక్కువగా ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నందున). ఆరోగ్యకరమైన పోషక భోజనం మరియు స్నాక్స్ ని క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ మెదడు ముందుకు శక్తినివ్వడానికి అవసరమైన శక్తిని పెంచుతుంది. సరైన ఇంధనం లేకుండా, మీ మెదడు తక్షణ భోజనాలపై దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ఆ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాలను మరచిపోయే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి, సంకల్ప శక్తితో వ్యాయామం చేయడానికి తినడం కొనసాగించండి మరియు సరైన ఎంపికలు చేసుకోండి!
ఇప్పుడే చేయండి
డెస్క్ డ్రాయర్లో ఉంచడానికి బయటకు వెళ్లి మీకు ఇష్టమైన (ఆరోగ్యకరమైన) స్నాక్స్ కొనండి. కోరికలు తీరినప్పుడు లేదా కూర్చునే భోజనానికి మీకు సమయం లేనప్పుడు మీరు వాటిని చేతిలో ఉంచుతారు - మరియు ఆహారం లేకపోవడం వల్ల మీ సంకల్ప శక్తి ముంచదు.
