మీరు చేయగలిగే అన్ని ఇంటర్వ్యూ ప్రిపరేషన్ మీరు చేసారు: మీరు కంపెనీ వెబ్సైట్లోని ప్రతి పేజీ ద్వారా చదివారు, మీ ఇంటర్వ్యూయర్లను అడగడానికి తెలివైన ప్రశ్నల సమితితో ముందుకు వచ్చారు మరియు సాధారణ ఇంటర్వ్యూ ప్రశ్నల ప్రాక్టీస్ సెషన్స్తో స్నేహితులను కన్నీరు పెట్టారు.
ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మీరు ఇప్పటికీ మీ కడుపుతో ఇంటర్వ్యూలో నరాల నుండి నాట్లలో నడుస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు.
దురదృష్టవశాత్తు, గందరగోళానికి గురికావడం అన్నిటికంటే పెద్ద తప్పులను కలిగిస్తుంది-షిఫ్టీ బాడీ లాంగ్వేజ్ను ప్రదర్శించడం, మీ సమాధానాలలో అనిశ్చితంగా అనిపించడం మరియు సాధారణంగా చాలా నమ్మకంగా లేదా సమస్యాత్మకంగా కనిపించడం లేదు. ఇంటర్వ్యూ చేసేవారందరూ మీరు ఎంత కదిలినట్లు అనిపించినా మీ అన్ని అర్హతలు సులభంగా కప్పివేయబడతాయి.
మిమ్మల్ని మరింత భయభ్రాంతులకు గురిచేయడానికి నేను ఇలా అనడం లేదు-ఇంటర్వ్యూలో బాగా రావడానికి అద్భుతమైన ఇంటర్వ్యూ ప్రిపరేషన్ కంటే ఎక్కువ అవసరమని మీకు గుర్తు చేయడానికి. అదృష్టవశాత్తూ, మీ నరాలను ఎదుర్కోవడానికి మీరు ఉపయోగించే మానసిక ఉపాయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. సహజంగా ప్రశాంతతను ప్రేరేపించడానికి, విశ్వాసాన్ని పెంచడానికి మరియు ఇంటర్వ్యూలో అడుగుపెట్టినప్పుడు భయాందోళనలను తగ్గించడానికి ఈ క్రింది వ్యూహాలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించండి.
1. శాంతించటానికి ప్రయత్నించవద్దు
మీరు నన్ను సరిగ్గా విన్నారు-ఈ పరిస్థితిలో మీరు చేయగలిగే చెత్త పని ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించండి. హార్వర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ ప్రొఫెసర్ అలిసన్ బ్రూక్స్ నుండి వచ్చిన కొత్త పరిశోధన, ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి మంచి మార్గం మీరు ఉత్సాహంగా ఉన్నారని మీరే ఒప్పించడమే.
ఆమె ప్రయోగం కోసం, బ్రూక్స్ ఆమె పాల్గొనేవారు పాడటం, పరీక్ష తీసుకోవడం మరియు బహిరంగ ప్రసంగం వంటి అధిక-ఒత్తిడి కార్యకలాపాలలో పాల్గొనవలసి వచ్చింది. ప్రదర్శనకు ముందు, బ్రూక్స్ పాల్గొనేవారిలో ఒక సమూహం, “నేను ప్రశాంతంగా ఉన్నాను” అని చెప్పింది, రెండవ సమూహం “నేను సంతోషిస్తున్నాను” అని చెప్పింది మరియు మూడవ సమూహం ఏమీ అనలేదు. "నేను సంతోషిస్తున్నాను" అని చెప్పిన సమూహం మరింత నమ్మకంగా ఉన్నట్లు నివేదించింది మరియు అన్ని సమూహాలలో అత్యుత్తమంగా ప్రదర్శించింది.
ఒక సాధారణ వాక్యం అటువంటి ఉచ్చారణ ప్రభావాన్ని ఎలా కలిగిస్తుంది? మారుతుంది, ఆందోళన యొక్క భావన ఉత్సాహం యొక్క భావనతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అవి రెండూ ఆందోళన చెందుతున్న రాష్ట్రాలు-అంటే మన శరీరాలు మరియు మనస్సులను పంపుతారు-కాని భిన్నమైన భావోద్వేగ దృక్పథాలతో. ఆందోళన అనేది ఆందోళన, ప్రతికూలత మరియు నిరాశావాదం, అయితే ఉత్సాహం అనేది శక్తినిచ్చే, సానుకూలమైన మరియు ఆశావాదమైన ఆందోళన. మరోవైపు, ప్రశాంతత ఈ రెండు భావోద్వేగాల నుండి స్పెక్ట్రం యొక్క వ్యతిరేక చివరలో ఉంది-కాబట్టి ఆందోళన చెందిన స్థితి నుండి నిర్మలమైన స్థితికి మారడం మిమ్మల్ని సగం మడతపెట్టినంత వాస్తవికమైనది.
కానీ, మీ నాడీ శక్తిని ఉత్తేజిత శక్తిగా రీఫ్రామ్ చేయడం ద్వారా, మీకు ఇంకా ఆటంకం కలిగించవచ్చు-మీకు ఆటంకం కలిగించే మార్గానికి బదులుగా మెరుగ్గా పనిచేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు, బ్రూక్స్ నిరూపించినట్లుగా, మిమ్మల్ని మీరు మోసం చేసుకోవడం ఉత్సాహంగా ఉండటానికి మిమ్మల్ని గుర్తుచేసుకున్నంత సులభం.
2. సరైన వస్తువులను తీసుకోండి
ఇంటర్వ్యూకి ముందు మీ మనస్సులో ఉండవలసిన చివరి విషయం మీ పఠన జాబితా అని మీరు అనుకోవచ్చు, కాని సరైన పుస్తకంతో, కొంచెం తేలికైన పఠనం నిజంగా మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది.
జర్నల్ ఆఫ్ పర్సనాలిటీ అండ్ సోషల్ సైకాలజీలో ఇటీవల ప్రచురితమైన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, సాహిత్యం యొక్క వినియోగదారులు వారు చదివిన పుస్తకాల్లోని కథానాయకుల వలె ప్రవర్తించడం మరియు ఆలోచించడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు, ఒక అధ్యయనంలో, ఓటింగ్ నుండి నిరాకరించబడిన ఒక వ్యక్తి గురించి పాఠకులకు ఒక పుస్తకం కేటాయించబడింది, కాని తన ఓటు హక్కు కోసం విజయవంతంగా కష్టపడ్డాడు మరియు పోరాడాడు. పుస్తకాన్ని చదివిన ఫలితంగా పాఠకులు ఎన్నికలలో ఓటు వేసే అవకాశం ఉందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
దీన్ని మీరే ప్రయత్నించండి: రాబోయే విషయాల గురించి మీ ముందు ఇంటర్వ్యూలో గడపడానికి బదులుగా, మీరు చేసే అదే పనులతో కష్టపడి ఉండవచ్చు, విజయవంతమైన, సానుకూల వ్యక్తులు రాసిన పుస్తకం లేదా వ్యాసంలో మునిగిపోండి. పైన. వారి పోరాటాలతో గుర్తించడం ద్వారా, మీరు వాటిని తిరిగి పట్టుకునే అడ్డంకులను అధిగమించడానికి అనుమతించే స్వీయ-భరోసా మరియు శక్తిని కూడా మీరు గ్రహించవచ్చు.
3. స్వీయ విమర్శనాత్మకంగా ఉండడం ఆపండి
మీ పున res ప్రారంభం చదవడానికి ఒక నిమిషం కేటాయించండి. చాలా ఉద్దేశపూర్వకంగా అలా చేయండి, పంక్తి వారీగా చదవడం. మీరు దీన్ని చేస్తున్నప్పుడు, మీరు చూసేటప్పుడు మీ ఆలోచనలను ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అవి సానుకూలంగా, ప్రతికూలంగా లేదా తటస్థంగా ఉన్నాయా?
మీ పున res ప్రారంభం గురించి మీరు ఎక్కువగా ప్రతికూలంగా భావిస్తున్నారని మీరు కనుగొంటే, ఇది సహజమైన ప్రతిస్పందన అని మీరు అర్థం చేసుకోవాలి critical ఇది విమర్శలను and హించి, దానికి ప్రతిస్పందించడానికి మరియు “బలహీనంగా” కనిపించే ప్రాంతాలను మెరుగుపరచడానికి లేదా వివరించడానికి మాకు ఒక మార్గం. సమస్య ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలతో దూరంగా ఉండటం చాలా సులభం, అవి మీ ఆత్మగౌరవాన్ని ప్రభావితం చేయటం ప్రారంభిస్తాయి. మిమ్మల్ని మీరు చాలా కఠినంగా తీర్పు చెప్పడం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత భావనను అహేతుకమైన స్థితికి వక్రీకరించవచ్చు.
కాబట్టి, మీరు అధికంగా తీర్పు ఇవ్వడం మానేసి, మీ గురించి వాస్తవిక అవగాహనతో ఇంటర్వ్యూకి ఎలా నడుస్తారు? సమాధానం చాలా సరళంగా అనిపిస్తుంది: మీరు మీ గురించి తీర్పు చెప్పేటప్పుడు మీరు తెలుసుకోవాలి మరియు బలహీనమైన మచ్చలు కలిగి ఉండటం సరేనని మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మనస్తత్వశాస్త్ర పరంగా, దీనిని అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం అంటారు మరియు ఇది సిద్ధాంతం కంటే ఆచరణలో కొంచెం కష్టం.
మీ గురించి తక్కువ వక్రీకృత స్థితిని సృష్టించడానికి మీరు చాలా వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, కానీ మీ తదుపరి ఇంటర్వ్యూకు ముందు ప్రయత్నించడానికి ఇక్కడ ఒకటి: ఇంటర్వ్యూయర్ కోణం నుండి మీ పున res ప్రారంభం ద్వారా తిరిగి చదవండి. మీకు ప్రతికూల లేదా తీర్పు ఆలోచనలు ఉన్నట్లు మీరు కనుగొన్నప్పుడు, వాటిని గమనించండి, అది సరేనని మీరే గుర్తు చేసుకోండి మరియు కొనసాగించండి. కొన్ని రీడ్-త్రూల తరువాత, మీరు ఈ తీర్పులలో నిల్వ చేసిన కొన్ని భావోద్వేగ ఆరోపణలను చెదరగొట్టారని మీరు కనుగొనవచ్చు-మరియు ఇది మీ విశ్వాసానికి అద్భుతాలు చేస్తుంది.
ఇంటర్వ్యూకి ముందు సిద్ధం చేయడానికి అవసరమైన అన్ని చర్యలను మీరు ఇంకా చేయవలసి ఉంటుంది, అయితే ఈ వ్యూహాలు మీ నరాలను తేలికగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. ఒకటి లేదా మూడింటిని ప్రయత్నించండి - మరియు ఆ ఇంటర్వ్యూను నమ్మకంగా రాక్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి!
