గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా తక్కువ సరఫరాలో ఉన్న అన్ని వనరులలో, మన శక్తిని కేంద్రీకరించడం క్షీణించడం బహుశా చాలా సమస్యాత్మకం. సన్నని మరియు సవాలు చేసే సమయాలు మానవ జాతికి కొత్తేమీ కాదు, కాని అవి ఏమైనప్పటికీ వృద్ధి చెందడానికి వీలు కల్పించే మన ఏకాగ్రత సామర్థ్యం-సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం, లోతుగా సమస్యను పరిష్కరించడం మరియు మంచి భవిష్యత్తుకు మన మార్గాన్ని ఆవిష్కరించడం.
కాబట్టి, ఈ సంవత్సరం మీ తీర్మానాలు ఏమైనప్పటికీ, నా సలహా మొదట ప్రారంభించాలి దృష్టి కేంద్రీకరించే మీ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది there మరియు అక్కడ నుండి, మీకు కావలసిన పర్వతాలను ఆప్లాంబ్ తో జయించవచ్చు.
ఇది చాలా పెద్ద పనిలా అనిపిస్తుంది, కానీ మీ ఏకాగ్రత శక్తిని పునర్నిర్మించడం చాలా సరళమైన ప్రక్రియ, ఇది చాలా సరళమైన ప్రవర్తనలను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా సాధించవచ్చు. సమయ నిర్వహణ నిపుణుడిగా నా పనిలో, ఈ క్రింది మూడు వ్యూహాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయని నేను కనుగొన్నాను, వేగంగా మరియు సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను ఇస్తున్నాను:
1. ప్రతి రోజు మొదటి మరియు చివరి గంటకు కంప్యూటర్లకు దూరంగా ఉండండి
మా స్క్రీన్ జీవితాలు (ఇమెయిల్, సోషల్ మీడియా సైట్లు, ఆన్లైన్ వార్తలు) శాస్త్రీయంగా వ్యసనపరుడని నిరూపించబడిన తక్షణ-ప్రతిస్పందన సంస్కృతిని సృష్టించాయి, మన దృష్టిని కేంద్రీకరించే సామర్థ్యాన్ని దొంగిలించాయి. అందువల్ల, యుసి ఇర్విన్ మరియు యుఎస్ ఆర్మీ పరిశోధకులు చేసిన 2012 అధ్యయనం ప్రకారం, ఇమెయిల్ నుండి సమయం గడపడం ఒకరి దృష్టి సామర్థ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
మీరు ఇమెయిల్ను పూర్తిగా కత్తిరించమని నేను సూచించనప్పటికీ, బుద్ధిహీన అలవాటును విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ఒక సులభమైన మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతి రోజు పూర్తిగా అన్ప్లగ్ చేయబడటం. మీ అత్యంత క్లిష్టమైన, ఏకాగ్రతతో కూడిన పని కోసం మీ మొదటి గంటను ఇంట్లో మరియు పనిలో కేటాయించడం వలన మీ రోజును సాఫల్యం మరియు నియంత్రణతో ప్రారంభించవచ్చు. మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు నిలిపివేయడానికి మీ చివరి గంటను సంరక్షించడం వలన మీరు కేంద్రీకృతమై నిద్రపోవడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు-దృష్టిని మెరుగుపరచడంలో కీలకమైన మరొక కార్యాచరణ.
2. మీ పని-జీవిత సమతుల్యతను బలపరచండి
మీ ఉద్యోగం కోసం మీ వ్యక్తిగత జీవితాన్ని త్యాగం చేయడం మిమ్మల్ని చాలా తక్కువ ప్రభావవంతమైన కార్మికుడిగా చేస్తుంది. ఇది తప్పులను పెంచుతుంది (సరిదిద్దడానికి సమయం పడుతుంది), కొత్త ఆలోచనల సంశ్లేషణను అడ్డుకుంటుంది మరియు అసమర్థతకు మరియు తక్కువ నిర్ణయం తీసుకోవడానికి దారితీస్తుంది. నేటి ప్రపంచ ఆర్థిక వ్యవస్థలో పోటీ పడటానికి 24/7 అందుబాటులో ఉండాలని చాలా మంది సేవా నిపుణులు విశ్వసిస్తున్నప్పటికీ, హార్వర్డ్ బిజినెస్ రివ్యూ ప్రచురించిన బోస్టన్ కన్సల్టింగ్ గ్రూప్ అధ్యయనం time హించదగిన సమయాన్ని కేటాయించడం మరియు అవసరమయ్యే ఉద్యోగ పనితీరును పెంచడం (సంతృప్తి గురించి చెప్పనవసరం లేదు) .
కాబట్టి, మీకు తక్షణమే రీఛార్జ్ చేసే ఒకటి లేదా రెండు కార్యకలాపాలను గుర్తించండి-అది డ్యాన్స్ లేదా ధ్యానం అయినా-వాటిని మీ సాయంత్రం లేదా వారాంతపు దినచర్యలో నిర్మించండి. అవును, మీకు సమయం లేదని మీరు అనుకున్నా. మీ శక్తిని పెంచడం, మీ సృజనాత్మకత మరియు దృక్పథానికి ఆజ్యం పోయడం మరియు మీ సహనాన్ని పెంచడం ద్వారా, మీ కోసం వారానికి కొన్ని గంటలు కూడా సమయం కేటాయించడం యొక్క గొప్ప ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
3. మీ చేయవలసిన పనులన్నింటినీ ఒకే చోట బంధించండి
వ్యక్తిగత క్యాలెండర్ వాడకంపై 2008 వర్జీనియా టెక్ అధ్యయనం ప్రకారం, పాల్గొనేవారిలో ఎక్కువ మంది ప్రత్యేక వ్యాపారం మరియు వ్యక్తిగత క్యాలెండర్లను ఉంచారని కనుగొన్నారు మరియు చేయవలసిన వస్తువుల కోసం కొద్దిమంది మాత్రమే వారి క్యాలెండర్ను ఉపయోగించారు. కానీ మీ సమాచారాన్ని బహుళ స్థానాల్లో ఉంచడం (ప్లస్ మీ మెమరీ) పరధ్యానం, గందరగోళం మరియు మీరు మరచిపోయే దాని గురించి ఆందోళన చెందడానికి ఒక రెసిపీ.
బదులుగా, మీ కాల్స్, టాస్క్లు మరియు సమావేశాల యొక్క 100% వ్యక్తిగత మరియు వృత్తిపరమైన ఒకే, స్థిరమైన ప్రణాళిక వ్యవస్థకు కట్టుబడి ఉండండి. కాగితం లేదా డిజిటల్ ఎంచుకోండి మరియు మొత్తం హాగ్ వెళ్ళండి. మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీ క్యాలెండర్లో నేరుగా సమగ్రపరచండి (పనులను ప్రత్యేక జాబితా లేదా వ్యవస్థలో ఉంచడం కంటే). ఇది మీ ప్లేట్లోని ప్రతిదాని యొక్క పూర్తి చిత్రాన్ని మీకు ఇస్తుంది మరియు సందర్భోచితంగా మీ పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. మీరు మరచిపోతున్న లేదా విస్మరించేది ఏమీ లేదని మీకు నమ్మకం ఉన్నప్పుడు, మీ మనస్సు దృష్టి పెట్టడానికి మరియు ప్రతి క్షణంలో పూర్తిగా నిమగ్నమవ్వడానికి ఉచితం.
దృష్టి పెట్టడానికి మీ సామర్థ్యాన్ని తిరిగి పొందడం ఈ సంవత్సరం మీరు తీసుకోగల అతి ముఖ్యమైన మొదటి అడుగు, ప్రవర్తన మార్పు, ప్రతి ఇతర సవాలును విశ్వాసం, స్పష్టత మరియు ఖచ్చితత్వంతో పరిష్కరించడానికి మిమ్మల్ని ఉంచుతుంది. మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి తరువాతి రెండు వారాలు అంకితం చేయడానికి ప్రయత్నించండి - మరియు మీరు ఎంత త్వరగా (మరియు దాదాపుగా అద్భుతంగా) నియంత్రణలో ఉంటారో చూడండి.
