మీరు ఈ సూక్తులను పదే పదే విన్నారు: ప్రారంభ పక్షికి పురుగు వస్తుంది, కష్టపడితే ఫలితం ఉంటుంది, ఆఫీసుకు వచ్చిన మొదటి వ్యక్తి మరియు చివరిగా బయలుదేరండి. చాలా ప్రేరణాత్మక కోట్స్ ఉన్నాయి-క్లిచ్ మరియు లేకపోతే-అవన్నీ కొనుగోలు చేయడం సులభం.
కానీ, ఏ సమయంలో మీ కష్టపడి పనిచేసే అలవాట్లు ఉత్పాదకతను ఆపివేసి, మీ ఆరోగ్యం, మీ సామర్థ్యాలు మరియు అనివార్యంగా, మీ వృత్తిని దెబ్బతీస్తాయి?
మిమ్మల్ని తిరిగి భూమికి తీసుకురావడానికి సాధారణంగా పెద్ద, మెరుస్తున్న “చిల్ అవుట్!” గుర్తు లేదు. కానీ, మీరు చేయవలసిన పనుల జాబితాలో మీరు ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారనే సంకేతాలు తరచుగా ఉన్నాయి మరియు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి తగినంత సమయం లేదు.
1. మీరు ఎల్లప్పుడూ సాంఘికీకరించడానికి అవకాశాలను తిరస్కరించారు
మొదటిసారి నేను ఎక్కువ సమయం పని చేస్తున్నానని గ్రహించాను మరియు సామాజికంగా ఉండటానికి తగినంత సమయం లేదు అని నా తల్లిదండ్రులు ఎత్తి చూపినప్పుడు: “లిల్, మీరు మీ కంప్యూటర్లో మరో వారాంతం గడుపుతున్నారు… స్నేహితులతో కాకుండా?”
మొదట్లో, నేను బాధపడ్డాను. వాస్తవానికి నేను పనికి దూరంగా గడిపాను! నాకు చాలా మంది స్నేహితులు ఉన్నారు! కానీ నేను కొంత ఆలోచించాను: చివరిసారి నేను భోజనం పట్టుకోవటానికి లేదా సమావేశానికి ఆహ్వానాన్ని తిరస్కరించలేదు? ఒక ఉదాహరణను కనుగొనడానికి నేను చాలా వారాలు వెనక్కి వెళ్ళవలసి వచ్చింది (మరియు నేను ఉన్న కమిటీతో పని భోజనం పట్టుకున్నాను, కాబట్టి మంచిది కాదు).
సహోద్యోగి భోజనానికి ఆహ్వానం లేదా పానీయాలు పొందడానికి స్నేహితుడి ఆఫర్ను మీరు ఎన్నిసార్లు తిరస్కరించారో ట్రాక్ చేయడం సులభం. మీరు మరింత ముఖ్యమైన వాటి కోసం ఈ ఒక్కసారి మాత్రమే చెప్పనట్లు అనిపిస్తుంది-మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకుని, మీరు ఎప్పటికైనా నో చెబుతున్నారని గ్రహించే వరకు.
ఎలా ఆపాలి
ఏదైనా వర్క్హోలిక్ తెలిసినట్లుగా, “ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో సమావేశమవ్వండి” అని చెప్పడం సులభం కాదు. అన్నింటికంటే, మీ విలువైన డెస్క్ నుండి ఏ క్షణమైనా మీరు మీ పనిని పొందలేనప్పుడు ఒక క్షణం.
నాసలహా? అవును అని చెప్పడం ద్వారా చిన్నదిగా ప్రారంభించండి. సహోద్యోగి మిమ్మల్ని భోజన విహారయాత్రకు ఆహ్వానించినప్పుడల్లా, పాటు ట్యాగ్ చేయండి. కొంతమంది వ్యక్తులు పని తర్వాత పానీయాలు తీసుకుంటున్నారని ఒక స్నేహితుడు మీకు చెబితే, “ఎప్పుడు, ఎక్కడ?” అని ఆమెను అడగండి. మీరు వెంటనే క్షీణించని కళను నేర్చుకున్న తర్వాత, పనిపై ఇతర ప్రణాళికలను ఎంచుకోవడం సులభం అవుతుంది. మీకు విరామం ఇచ్చినప్పుడు మీరు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తారని కూడా మీరు కనుగొంటారు.
2. మీ సహచరులు మీతో పనిచేయడం ఇష్టం లేదు
మేము బిజీగా ఉన్నందుకు గర్వించే సమాజంలో జీవిస్తున్నాము, కాబట్టి సహోద్యోగులు మిమ్మల్ని కష్టతరమైన కార్మికుడు అని పిలుస్తారు (లేదా, రాజకీయంగా తప్పుగా ఉన్న కొన్ని సందర్భాల్లో, వర్క్ నాజీ) చెడ్డ విషయం కాకుండా గౌరవ బ్యాడ్జ్ లాగా కనిపిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, మీ సహోద్యోగులు ఇకపై మీతో సహకరించడానికి లేదా జట్టుకట్టడానికి ఇష్టపడటం లేదని మీరు గమనించడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఎందుకంటే మీరు అన్ని సమయాలలో పనిచేసే వ్యక్తి (అందువల్ల 24/7 పని చేయమని వారిపై ఒత్తిడి తెస్తున్నారు), మీరు తీసుకోవాలి మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తిరిగి అంచనా వేయండి. మీ షెడ్యూల్ను మార్చడం లేదా ఇతరులు తమ సమయాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో గమనించడం అంటే, ఈ క్షణాలు గుర్తించబడనివ్వవద్దు.
ఎలా ఆపాలి
ఇది మీకు పదేపదే జరుగుతుంటే, మందను అనుసరించి, వారు ఏమి చేస్తున్నారో-మీ స్వంత బాటను వెలిగించడం మరియు మీరు చేసే విధంగా ప్రజలను చేయటానికి ప్రయత్నించడం కంటే ఇది సమయం.
ఉదాహరణకు, రాబోయే ప్రాజెక్టులను ప్రారంభించడానికి ప్రతి రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండడం గొప్ప ఆలోచన అని మీరు అనుకోవచ్చు - కాని మీ బృందం ఉత్సాహంగా ఉండకపోవచ్చు. వారి నుండి క్యూ తీసుకోండి: ప్రతి ఉద్యోగానికి సరిహద్దులు అవసరం, మరియు అవి లేకపోవడం నిరాశ, ఆగ్రహం మరియు మండిపోవడానికి దారితీస్తుంది. ఒక ముఖ్యమైన గడువును తీర్చడానికి ప్రతి ఒక్కరూ ఒక రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించడం పూర్తిగా సరే; ప్రతి శుక్రవారం రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. రాత్రికి ఎప్పుడు పిలవాలో తెలుసుకోవడం ద్వారా వారికి (మరియు మీకు) సహాయం చేయండి.
3. మీ శరీరం ప్రతికూలంగా స్పందిస్తుంది
సుమారు రెండు సంవత్సరాల క్రితం, నా పని మార్గాల పరాకాష్ట వద్ద, నా జుట్టు రాలిపోతున్నట్లు నేను గమనించడం ప్రారంభించాను. మొదట, ఇది ఎందుకు జరుగుతుందో విచిత్రమైన హేతుబద్ధతలను నేను అనుకున్నాను- ఇది జుట్టు చక్రంలో సహజమైన భాగం! నా జుట్టు ఎల్లప్పుడూ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది! కానీ చాలా వారాల తర్వాత జుట్టు యొక్క అధిక గుబ్బలు నా షవర్ కాలువను మూసివేస్తాయి, ఇది ఒక విచిత్రమైన హార్మోన్ల దశ కంటే ఎక్కువ అని నేను అంగీకరించాల్సి వచ్చింది.
ప్రజలు ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తారు మరియు స్థిరమైన “గో” మోడ్లో భిన్నంగా ఉంటారు, ఇది బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, నిద్రపోవడం, కడుపునొప్పి, తలనొప్పి మరియు అన్ని రకాల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అవును, మైగ్రేన్ వస్తున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు కొన్ని ఎక్స్డ్రిన్లను పాప్ చేయడం లేదా తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఒక రాత్రి ఒక గంట అదనపు నిద్రపోవటం సులభమైన మార్గం. కానీ అది మీరే ఎక్కువ పని చేస్తున్న అంతర్లీన సమస్యను మార్చదు.
ఎలా ఆపాలి
ఆరోగ్య గురువులు ఎల్లప్పుడూ “మీ శరీరాన్ని వినండి!” వంటి విషయాలు చెబుతారు, కాని చాలా మందిలాగే, దీని అర్థం ఏమిటో నాకు ఖచ్చితంగా తెలియదు. ఆరోగ్య సమస్య (జుట్టు రాలడం వంటివి) తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా తప్పుడు అలారం అయినప్పుడు నాకు ఎప్పుడూ తెలియదు. మరియు మీరు చాలా కష్టపడి పనిచేస్తుంటే, మీరు బహుశా మీ శరీరానికి అనుగుణంగా ఉండరు.
కాబట్టి, విలోమ విధానాన్ని తీసుకోండి: ఏదైనా చిన్న (మైనర్కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం) ఆరోగ్య సమస్య కేవలం తాత్కాలిక సమస్య అని భావించే బదులు, ముందుకు సాగండి మరియు ఇది చాలా కష్టపడి పనిచేయడానికి సంబంధించినది కాదా అని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఉదాహరణకు, ఈ రోజుల్లో మీకు దీర్ఘకాలిక కడుపు నొప్పి ఉందా? ఇది పనికి సంబంధించినదని ume హించుకోండి మరియు మీ ప్రవర్తన గురించి ఆలోచించడానికి రెండవ సమయం పడుతుంది. మీ ముఖాన్ని హాట్ పాకెట్స్తో నింపడం మరియు డైట్ కోక్తో మీ డెస్క్ వద్ద కడగడం బహుశా మీ కడుపుకు ఎటువంటి సహాయం చేయకపోవచ్చు, కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ కోసం కార్యాలయం నుండి బయటపడటానికి ఒక వారం ప్రయత్నించండి. మీరు మంచి అనుభూతి చెందడం ప్రారంభిస్తే, మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని మీకు తెలుసు.
నేను వైద్యుడిని కాను: సాధారణమైనదిగా లేదా వెలుపల ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, చెక్-అప్ కోసం ఖచ్చితంగా సమయం పడుతుంది. తీవ్రంగా, మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
మీరే ఎక్కువ పని చేయాలనే మీ ధోరణిని అధిగమించడం సాధారణంగా మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో అలాగే ప్రజలు మీ పట్ల ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై ఎక్కువ శ్రద్ధ చూపుతారు. గుర్తుంచుకోండి, మీరు సాంఘికీకరించడానికి, సాధారణ గంటలు పని చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అనుమతించబడ్డారు. మీరు విలువైనవారని మీరు నిర్ణయించుకోవాలి.
