గత కొన్ని వారాలుగా, నేను పనిలో పెడోమీటర్ ఛాలెంజ్లో పాల్గొంటున్నాను. నా బృందం ప్రతి రోజు 20, 000 అడుగులు (లేదా అంతకంటే ఎక్కువ) ఉన్నతమైన లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉంది . నా పట్టణ స్థానం ఈ సవాలును సులభతరం చేస్తున్నప్పటికీ, కొన్నిసార్లు ఇది చాలా కష్టం. కానీ, నేను లక్ష్యాన్ని ఎందుకు చేరుకోలేదో దానికి కారణాలు చెప్పే బదులు, బదులుగా మరింత నడవడానికి నేను సాకులు చెబుతాను.
నేను విసుగు చెందినప్పుడు లేదా విసుగు చెందినప్పుడు, నేను ఆఫీసు భవనం చుట్టూ ల్యాప్లు తీసుకుంటాను. రాత్రి భోజనం తర్వాత మా ప్రస్తుత అభిమాన ప్రదర్శనను ఎక్కువగా చూడటానికి బదులుగా, నా భాగస్వామి మరియు నేను పొరుగువారి చుట్టూ తిరుగుతాము. కొన్ని ఉదయం, నేను బస్సు లేదా బైక్కు బదులుగా కాలినడకన నా మూడు-మైళ్ల ప్రయాణాన్ని కూడా చేస్తాను.
నేను చేస్తున్నది మీరు ఖచ్చితంగా చేయాలని నేను చెప్పడం లేదు. నేను చురుకుగా ఉండటం మరియు నా నగరాన్ని అన్వేషించడం నిజంగా ఇష్టం , మరియు నా వాతావరణం ఈ రెండు విషయాలకు దారి తీస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ మరియు వారి జీవితాలు నా కంటే భిన్నంగా ఉన్నాయని నేను గ్రహించాను. (ఏమిటి? షాకింగ్. )
నేను సూచిస్తున్నది ఏమిటంటే, మీరు ఈ శారీరక శ్రమను మీ రోజులో మరింత ఉద్దేశపూర్వకంగా భాగం చేసుకోవాలి. అన్నింటికంటే, మీకు విరామం అవసరమైనప్పుడు ఏమి చేయాలో సూచనల జాబితాలో ఇది ఎల్లప్పుడూ ఉంటుంది.
ఎందుకంటే మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి మీకు కార్యాలయ పోటీ లేకపోయినా, ఇది నిజంగా మీకు నిజంగా మంచిది.
ఇక్కడ ఎందుకు:
1. ఇట్ గెట్స్ యు థింకింగ్
కొన్ని నెలల క్రితం, నేను పని వదిలిపెట్టిన వెంటనే నాకు ఇబ్బందికరమైన ఇమెయిల్ వచ్చింది. నేను సహోద్యోగిని ఒక ప్రశ్న అడిగాను, మరియు నేను అందుకున్న ప్రతిస్పందన నేను than హించిన దానికంటే భిన్నంగా ఉంటుంది. నేను గందరగోళం చెందాను. నేను బస్ స్టాప్ నుండి నా అపార్ట్మెంట్ వరకు 20 నిమిషాలు ట్రెక్కింగ్ చేసే సమయానికి, నేను చాలా బాగున్నాను.
ఆ 10 బ్లాకుల వ్యవధిలో, నేను మిశ్రమ సందేశాలను విడదీయగలిగాను. ఖచ్చితంగా, నేను ఇంకా కొంచెం కోపంగా ఉన్నాను, కాని దాని ద్వారా నా మార్గం ఆలోచించగలిగాను, నేను మొదట్లో నమ్మినంత చెడ్డది కాదని గ్రహించడంలో సహాయపడింది.
మరియు ఇది ట్రిక్ చేసిన సమయం మాత్రమే కాదు. ఇది అసలు ఉద్యమం. "మేము ఒక నడక కోసం వెళ్ళినప్పుడు, గుండె వేగంగా పంపుతుంది, కండరాలకు మాత్రమే కాకుండా మెదడుతో సహా అన్ని అవయవాలకు ఎక్కువ రక్తం మరియు ఆక్సిజన్ ప్రసరిస్తుంది" అని సైన్స్, ఆరోగ్యం మరియు పర్యావరణ పాత్రికేయుడు ఫెర్రిస్ జాబర్ వివరించాడు.
వాంఛనీయ మెదడు పనితీరుకు ఆక్సిజన్ ఖచ్చితంగా అవసరం , మరియు మెరుగైన మెదడు పనితీరు అంటే మంచి ఆలోచన. కాబట్టి ఆక్సిజన్ తీసుకురండి!
2. ఇది సృజనాత్మకతను పెంచుతుంది
2014 లో, స్టాన్ఫోర్డ్ విశ్వవిద్యాలయ పరిశోధకులు వాకింగ్ సబ్జెక్టులు మరియు సిట్టింగ్ సబ్జెక్టుల మధ్య ఆలోచనలతో వచ్చే సామర్థ్యాన్ని పోల్చి ఒక అధ్యయనం నిర్వహించారు. ఇది చేయుటకు, వారు ప్రతి వ్యక్తిని ఒకే వస్తువులతో సమర్పించి, ఒక్కొక్కటి వేర్వేరు ఉపయోగాలను జాబితా చేయమని కోరారు. కదిలే వారు వారి నిష్క్రియాత్మక ప్రత్యర్ధుల కంటే 60% ఎక్కువ ఉత్పత్తి చేస్తారు. 60%!
ఇంకా మంచి వార్త ఇక్కడ ఉంది: చురుకుగా పాల్గొనేవారు కూర్చున్నప్పుడు ప్రభావాలు స్వయంచాలకంగా ఆగవు. “సృజనాత్మక ఆలోచనలను రూపొందించే ప్రజల సామర్థ్యాన్ని నడక బాగా మెరుగుపరుస్తుంది, వారు కూడా కూర్చున్నారు” అని ది ఫస్ట్ 20 మినిట్స్ రచయిత గ్రెట్చెన్ రేనాల్డ్స్ వివరిస్తున్నారు : ఆశ్చర్యకరమైన సైన్స్ మనం ఎలా చేయగలదో వెల్లడిస్తుంది: మంచి వ్యాయామం, రైలు తెలివిగా, ఎక్కువ కాలం జీవించండి .
చింతించకండి you మీరు బయటికి వెళ్లలేకపోతే, అది సరే. వెలుపల లేదా ఇంటి లోపల కార్యాచరణలో పాల్గొనడానికి పెద్ద తేడా లేదని అధ్యయనం తేల్చింది. కాబట్టి, భవనం చుట్టూ ల్యాప్లు తీసుకోవడం మీకు బాగా సరిపోతుంటే, మీ హృదయాన్ని (మరియు మీ పాదాలను) అనుసరించండి.
3. ఇది మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది
నా మునుపటి కార్యాలయంలో, నా సహచరులు మరియు నేను నిరాశపరిచే పరిస్థితులతో వ్యవహరించాను. మేము బ్లాక్ చుట్టూ కొన్ని సార్లు లూప్ చేస్తున్నప్పుడు బయటికి వెళ్లి వెంట్ చేయడం త్వరగా మా అలవాటుగా మారింది.
మేము ఏ సమస్యలను నిజంగా పరిష్కరించలేదు-వాటిలో ఎక్కువ భాగం మా పే గ్రేడ్ కంటే ఎక్కువగా ఉన్నాయి-కాని నేను దాదాపు ఎల్లప్పుడూ నా డెస్క్కి కనీసం కొంచెం మెరుగ్గా ఉన్నాను.
గ్రేట్ మిత్స్ ఆఫ్ ది బ్రెయిన్ (గ్రేట్ మిత్స్ ఆఫ్ సైకాలజీ) రచయిత క్రిస్టియన్ జారెట్ వివరిస్తూ, “మనం ఎక్కడ చేసినా, మన మానసిక స్థితిపై గణనీయమైన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అది, మేము ఎందుకు చేస్తాము, లేదా నడక ఎలాంటి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుందని మేము ఆశిస్తున్నాము. ”
అయోవా రాష్ట్ర అధ్యయనం దీనిని నిర్ధారిస్తుంది. క్యాంపస్లో నడక పర్యటనలు చేసిన అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులు (ఫోటోలను చూడటం లేదా వీడియో చూడటం కంటే) పర్యటన తర్వాత ఉల్లాసం, శక్తి మరియు విశ్వాసం యొక్క అధిక రేట్లు నివేదించారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వారు ఎల్లే వుడ్స్ను నిరూపించారు (నేను ఆమెను ఎప్పుడూ అనుమానించలేదు!).