చిన్నప్పుడు, పాఠశాల సంవత్సరం ప్రారంభం ఎల్లప్పుడూ క్రొత్త ప్రారంభాల గురించి. మచ్చలేని ప్రకాశవంతమైన బ్యాక్ప్యాక్లు, అందమైన కొత్త క్రష్లు మరియు వదులుగా ఉండే ఆకు కాగితం యొక్క స్ఫుటమైన షీట్లు ఉన్నాయి. నా కోసం, బోల్డ్-టు-స్కూల్ లక్ష్యాలు కూడా ఉన్నాయి: అబ్బాయితో నెమ్మదిగా నృత్యం చేయడం, సంగీతంలో మాట్లాడే పాత్ర, మరియు ఆకట్టుకునే దుస్తులు, నా మధ్య పాఠశాల సాధనలలో కొన్నింటికి. (ఓవర్ఆల్స్ మరియు తాబేలు యొక్క ఫోటోగ్రాఫిక్ ఆధారాలు అన్ని లక్ష్యాలను చేరుకోలేదని సూచిస్తున్నాయి.)
కానీ ఉద్దేశం లక్ష్యంగా ఉంది.
బ్యాక్-టు-స్కూల్ సీజన్ మీకు స్వచ్ఛమైన స్లేట్ ఇవ్వడానికి మరియు లక్ష్యాలను నిర్దేశించడానికి అనువైన సమయాన్ని సూచిస్తుంది you మీరు హృదయపూర్వక విద్యార్థి మాత్రమే అయినప్పటికీ. వేసవి ప్రయాణ ప్రణాళికలు మూసివేయడంతో, పెరటి బార్బెక్యూలు (మరియు వారు చేసే అన్ని బర్గర్-తినడం మరియు బీర్-డ్రింకింగ్) శీతలీకరణ వాతావరణం మరియు కొత్త పని దినాలతో భర్తీ చేయబడిన పని గంటలు, మార్పుకు అదే నిబద్ధతతో పెద్దలు అంగీకరించాలని పతనం వేడుకుంటుంది. కొత్త విద్యా సంవత్సరం పిల్లల కోసం తెస్తుంది.
కాబట్టి ఈ సెప్టెంబరులో, మీ అంతర్గత విద్యార్థిని ఛానెల్ చేయండి. ఇక్కడ మూడు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు ఉన్నాయి-మీ యుక్తవయస్సుకు ముందే త్రోబాక్లు-అవి పెద్దవారిగా పునరుద్ధరించడం విలువైనవి. మీ పెన్సిల్ను పదును పెట్టండి, విస్తృత పాలన కలిగిన నోట్బుక్ను తెరిచి, ఆరోగ్యకరమైన సంవత్సరానికి ముందుకు సాగండి. తరగతి ఇప్పుడు సెషన్లో ఉంది.
1. రీసెస్ తీసుకోండి
గ్రేడ్ స్కూల్, మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్లో, గూడ, జిమ్ క్లాస్ మరియు క్రీడా జట్లు ఉన్నాయి. కళాశాలలో, మనలో చాలా మంది తరగతి నుండి తరగతికి వెళ్ళడానికి క్యాంపస్ చుట్టూ తిరగాల్సి వచ్చింది.
వయోజన జీవితంలో, ఒక కుర్చీపై, గంటల తరబడి మీ బం ఉంది. మేము ప్రజా రవాణాలో కూర్చుంటాము, తరువాత మేము ఆఫీసు వద్ద కూర్చుంటాము, తరువాత పని తర్వాత మేము బార్ వద్ద లేదా టీవీ ముందు కూర్చుంటాము. ఇది మీ కండరాలను మెత్తగా మార్చడానికి ఒక రెసిపీ మాత్రమే కాదు, ఇది మీ జీవితానికి కొన్ని సంవత్సరాలు తగ్గించుకోవచ్చు: గత సంవత్సరం జామా ఇంటర్నల్ మెడిసిన్లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం, మీరు కూర్చున్న ఎక్కువ గంటలు, మీరు ముందుగానే చనిపోయే అవకాశం ఉందని సూచిస్తుంది-అయినప్పటికీ మీ డెస్క్ వరకు జీను వేయడానికి ముందు మీరు జిమ్ను కొట్టండి. కాబట్టి మీరు నిర్మాణ కార్మికుడు, అక్రోబాట్ లేదా పెడిక్యాబ్ డ్రైవర్ కాకపోతే, ఉద్యోగంలో తక్కువ కూర్చునేందుకు ఇతర మార్గాలను కనుగొనడం చాలా ముఖ్యం.
ఒక సరదా పరిహారం? వయోజన విరామం. చిన్నప్పుడు విరామం గురించి మీకు ఇష్టమైన భాగానికి తిరిగి ఆలోచించండి. ఇది కిక్బాల్ ఆట యొక్క తీవ్రమైన పోటీనా? ప్రతిరోజూ తీసుకున్న దశల సంఖ్యను చేరడానికి - లేదా ప్రారంభించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు మాత్రమే ఆట అయితే, రన్కీపర్ వంటి ఉచిత అనువర్తనం లేదా స్టిక్ కె.కామ్ వంటి ఆన్లైన్ సాధనాన్ని ఉపయోగించి మీతో పోటీ పడటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు స్వింగ్ పైకి ఎక్కినప్పుడు స్వేచ్ఛా భావనను ఇష్టపడే పిల్లవా? బ్లాక్ చుట్టూ నడవడానికి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలి మరియు సూర్యరశ్మిని తీసుకోవడానికి రోజంతా సమయాలను షెడ్యూల్ చేయండి. అలారం కూడా సెట్ చేయవచ్చు-“బెల్” మోగినప్పుడు, లేచి కదలవలసిన సమయం మీకు తెలుసు.
మీ వెనుక నుండి బయటపడటానికి మీరు పని నుండి కొంత విరామం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. నేను నా కార్యాలయంలో ఛాతీ-స్థాయి పుస్తకాల అరను క్లియర్ చేసాను, అక్కడ నేను నిలబడి ఉన్నప్పుడు నా ల్యాప్టాప్లో పని చేయవచ్చు. నేను దీన్ని టైప్ చేస్తున్నప్పుడు, ఖాళీ బల్లలతో చుట్టుముట్టినప్పటికీ, నేను బార్ వద్ద నిలబడి ఉన్నాను. Dorky? ఖచ్చితంగా, కానీ అది క్రొత్తది కాదు (చూడండి: ఓవర్ఆల్స్).
2. మీ నిద్రవేళకు కట్టుబడి ఉండండి
ముందస్తుగా మంచానికి వెళ్ళమని ఏ పిల్లవాడిని ఇష్టపడలేదు, కానీ ఇప్పుడు దాని గురించి ఆలోచించండి: 10 PM కి ముందు ఎండుగడ్డిని కొట్టడం కలలు కనేది కాదా? నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం, మంచానికి వెళ్ళడం ఒక లగ్జరీ కంటే ఎక్కువ: పూర్తి రాత్రి నిద్రలో స్కింప్ చేయడం చక్రం వెనుక తాగినంత ప్రమాదకరమైనది, మగత డ్రైవర్లు ప్రతి సంవత్సరం కనీసం 100, 000 కారు ప్రమాదాలు మరియు 1, 550 మరణాలకు కారణమవుతారు. నిద్ర లేకపోవడం ఒక ముఖ్యమైన వ్యాపార భాగస్వామి పేరును మరచిపోవడం వంటి ఇబ్బందికరమైన జ్ఞాపకశక్తిని కూడా వివరిస్తుంది మరియు మీ యజమానికి అజాగ్రత్త వ్యాఖ్య చేయడం వంటి మసకబారిన భావోద్వేగ ప్రతిస్పందనలకు కారణం కావచ్చు.
“లైట్స్ అవుట్” అనే పదబంధంతో మిమ్మల్ని తిరిగి పరిచయం చేసుకోవడానికి, తరువాతి పని వారంలో చర్చించలేని నిద్రవేళను సెట్ చేయండి-ఆదర్శంగా మీకు కనీసం ఎనిమిది గంటలు మూసివేసే కన్ను ఇస్తుంది. మీరు రివార్డ్ సిస్టమ్ను కూడా సెటప్ చేయవచ్చు: స్టిక్కర్ చార్ట్ కాకుండా, మీరు విజయవంతమైతే ఉదయం స్టార్బక్స్ కాపుచినో మరియు మీరు విఫలమైతే ఒక కప్పు క్రాపీ ఆఫీసు కాఫీని ఆలోచించండి. వారం ముగిసినప్పుడు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవడాన్ని ఇష్టపడవచ్చు (మరియు జేబులో పెట్టుకున్న కాఫీని ద్వేషిస్తారు) కొత్త దినచర్య అంటుకుంటుంది. చివరికి, మీకు కెఫిన్ అవసరం లేదు.
వాస్తవానికి, బాల్యంలో-సెలవు దినాల్లో లేదా డ్యూక్ బాస్కెట్బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు నా ఇంట్లో ఇచ్చిన మినహాయింపుల మాదిరిగానే-యవ్వనంలో కఠినమైన నిద్రవేళ ఎల్లప్పుడూ వాస్తవికమైనది కాదు, ఆరోగ్యకరమైన సామాజిక జీవితానికి అనుగుణంగా ఉండదు. కానీ ఎప్పుడు రాత్రి అని పిలవాలో తెలుసుకోవడం మరియు ఆలస్యమైన రాత్రులను నిజంగా ప్రత్యేక సందర్భాలలో సేవ్ చేయడం వల్ల మీ మనస్సు పదునుగా ఉంటుంది మరియు మీ శరీరం సంతోషంగా ఉంటుంది.
3.
"మీరు నా బెస్ట్ ఫ్రెండ్ అవుతారా?" గ్రేడ్ స్కూల్లో పూర్తిగా పొగిడే ప్రశ్న గ్రాడ్ స్కూల్లో ఎగరదు, తర్వాత మాత్రమే. కొత్త కనెక్షన్లు చేయడానికి బోల్డ్ డ్రైవ్ పాతది కాకూడదు. అన్నింటికంటే, ఒక బలమైన సోషల్ నెట్వర్క్ హృదయపూర్వక రోగనిరోధక వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంది, నొప్పికి అద్భుతమైన సహనం మరియు ఎక్కువ ఆయుర్దాయం.
ఆరోగ్యం అంతిమ లక్ష్యం అయినా లేదా విస్తృత ప్రొఫెషనల్ నెట్వర్క్కు అదనపు బోనస్ అయినా, ఏదైనా పాఠశాల-పిల్లవాడి సిగ్గును దాటి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇప్పుడు సమయం. నెలవారీ నెట్వర్కింగ్ ఈవెంట్ కోసం సైన్ అప్ చేయండి, మీరు కాఫీకి ఆరాధించే వారిని ఆహ్వానించండి (దీన్ని కెరీర్-ఆధారిత “ఆట తేదీ” గా భావించండి) లేదా పని తర్వాత ఆ కొత్త బోస్ లీగ్తో పాల్గొనండి.
మీ మొగ్గతో సంభాషణను ఎలా ప్రారంభించాలో ఖచ్చితంగా తెలియదా? ఒక సాధారణ అభినందన (“మీరు ఆ స్పిన్ క్లాస్ను పూర్తిగా సొంతం చేసుకున్నారు!”) ప్లస్ ఆహ్వానం (“నేను బయటికి వెళ్ళేటప్పుడు కొంత ఫ్రో-యోని పట్టుకోబోతున్నాను, చేరడానికి శ్రద్ధ ఉందా?”) అద్భుతాలు చేయవచ్చు. అదే వ్యూహం కార్యాలయంలో పనిచేయగలదు-కేవలం “స్పిన్ క్లాస్” ను “ప్రెజెంటేషన్” తో భర్తీ చేయవచ్చు. BFF కోరుతూ MWF పుస్తకంలో కొత్త బెస్ట్ ఫ్రెండ్ను కనుగొనాలనే తపనను డాక్యుమెంట్ చేసిన రాచెల్ బెర్ట్చే, “ఎవరూ నిజంగా చేయాలనుకోవడం లేదు పని, కానీ మీరు ఇష్టపడితే, మీరు సానుకూలంగా స్వీకరించబడతారు. ”ఆమె స్నేహపూర్వక సేవకురాలికి తన నంబర్ ఇవ్వడానికి వెళ్ళింది-మరియు తిరస్కరించబడలేదు. "ప్రతి ఒక్కరూ ఇష్టపడటం ఇష్టపడతారు, " బెర్ట్చే చెప్పారు. పిల్లలు చెప్పినట్లు, డుహ్ .
మీరు ఇకపై ఓవర్ఆల్స్ ఇవ్వకూడదు లేదా ట్రాపర్ కీపర్ను తీసుకెళ్లలేరు, కానీ పెద్దవాడిగా ఉండటం వల్ల అన్ని డూమ్ మరియు చీకటి ఉండాలి. ఈ పిల్లతనం అలవాట్లను పునరుద్ధరించండి మరియు మీరు మీ వైద్యుడి నుండి మెరుస్తున్న రిపోర్ట్ కార్డుకు మూడు అడుగులు దగ్గరగా ఉంటారు - మరియు ఇది ఎప్పటికీ వృద్ధాప్యం లేని A + రకం.
