టెక్నాలజీ మమ్మల్ని గతంలో కంటే కార్యాలయానికి మరింత కనెక్ట్ చేస్తోందని చెప్పడం ఈ సమయంలో దాదాపుగా పునరావృతమైంది. వాస్తవానికి, జాబ్వైట్ సర్వేలో 45% మంది అమెరికన్లు సాధారణ పని గంటల తర్వాత వారి పని ఇమెయిల్ను తనిఖీ చేస్తారని వెల్లడించారు.
పని తర్వాత అన్ప్లగ్ చేయడం, మీరు దీర్ఘకాలికంగా కనెక్ట్ అయినప్పుడు (మరియు తరచుగా అందుబాటులో ఉంటుందని భావిస్తున్నారు ) మీ పరికరాలను స్విచ్ ఆఫ్ చేసినంత సులభం కాదు. కానీ మీ మానసిక ఆరోగ్యం కోసం ఎలా మరియు ఎప్పుడు ఆపివేయాలో తెలుసుకోవడం ఖచ్చితంగా అవసరం.
ఇప్పుడు ఉన్న “ఎల్లప్పుడూ ఆన్” సంస్కృతిలో మీ సమయాన్ని నిర్వహించడానికి ఈ మూడు చిట్కాలను అనుసరించండి.
1. వ్యక్తిగత సరిహద్దులను సృష్టించడానికి సాంకేతికతను ఉపయోగించుకోండి
మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ జేబులో పని చేసేటప్పుడు స్క్రిప్ట్ను తిప్పవచ్చు మరియు అదే టెక్నాలజీని మీకు అనుకూలంగా పని చేయవచ్చు!
మీ పని మరియు వ్యక్తిగత సమయాన్ని సెగ్మెంట్ చేయడానికి క్యాలెండర్ ఆహ్వానాలను ఉపయోగించడం ద్వారా దీన్ని చేయటానికి ఒక మార్గం. పనిని విడిచిపెట్టడానికి, స్పిన్ తరగతికి వెళ్ళడానికి లేదా బ్యాచిలొరెట్ చూడటానికి రిమైండర్ను మీరే షెడ్యూల్ చేసుకోండి. ఈ వ్యాసం ఉత్పాదకత కోసం అద్భుతాలు ఎలా పనిచేస్తుందో వివరిస్తుంది మరియు ఇది మీ వ్యక్తిగత జీవితంపై అదే ప్రభావాన్ని చూపడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు.
పని నుండి తనిఖీ చేయడానికి మానసికంగా మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకోండి మరియు మీ క్యాలెండర్లోని “కుటుంబ సమయం” షెడ్యూల్ చేయబడిన “క్లయింట్ సమావేశం” వలె ముఖ్యమైనదని గుర్తుంచుకోండి. మీరు పబ్లిక్ క్యాలెండర్ అనువర్తనాన్ని (గూగుల్ క్యాలెండర్ వంటివి) ఉపయోగిస్తుంటే మరియు మీ సహ-వద్దు మీరు ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకోవడానికి కార్మికులు, మీరు ఈవెంట్ను ప్రైవేట్గా చేసుకోవచ్చు లేదా “బిజీ” అని వ్రాయవచ్చు.
మీరు సెలవులో ఉన్నప్పుడు కార్యాలయానికి వెలుపల ఆటో ప్రత్యుత్తరాలను ఉపయోగించడం ఖాయం, మరియు మీరు దూరంగా ఉండే తేదీలను పేర్కొనండి, తద్వారా ప్రజలు వేగంగా ప్రతిస్పందనను ఆశించరు.
2. గంటల తర్వాత క్రిటికల్ కాని ఇమెయిల్లకు స్పందించవద్దు
ఇది ఇలా జరుగుతుంది: మీరు పెద్ద రిపోర్టుపై తుది మెరుగులు దిద్దారు మరియు ఎంతో అర్హులైన R&R కోసం ఇంటికి వెళ్ళండి, కానీ మీరు నెట్ఫ్లిక్స్ను కాల్చినట్లే, మీ ఫోన్ సందడి చేస్తుంది. ఇది మీ సహోద్యోగి నుండి మూడవ పేజీలో కొన్ని చిన్న రీఫ్రేసింగ్ను అభ్యర్థిస్తున్న ఇమెయిల్. పరిష్కారాలు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే పడుతుంది, కాబట్టి మీరు ఏమి చేస్తారు? మీ ప్రదర్శనను పాజ్ చేసి, పని చేయాలా?
గంటల తర్వాత ఇమెయిల్లకు తక్షణమే సమాధానం ఇవ్వడానికి ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండాలనే ఒత్తిడిని అనుభవించడంలో మీరు ఒంటరిగా లేరు, కానీ ఇది మంచి పద్ధతి కాదు. రసీదు పొందిన నిమిషాల్లోనే ప్రతిదానికీ ప్రతిస్పందించడం ద్వారా, మీరు ఎల్లప్పుడూ కాల్లో ఉన్నారని మరియు వెంటనే చేరుకోగలరని చూడటానికి ప్రతి ఒక్కరికీ శిక్షణ ఇస్తారు. మీకు పని-జీవిత సమతుల్యత కావాలంటే, అత్యవసరమైన సందేశాలు మరియు లేని సందేశాల మధ్య క్రమబద్ధీకరించడం చాలా ముఖ్యం.
అదే గౌరవం మీ సహోద్యోగులకు చూపబడాలి; సందేశాలు తక్షణ శ్రద్ధ అవసరం తప్ప గంటల తర్వాత పంపవద్దు (లేదా మీరు దానిని మీ గమనికలో పేర్కొన్నారు). మీరు మరచిపోతారని మీరు ఆందోళన చెందుతుంటే, ముసాయిదాను సమయానికి ముందే టైప్ చేసి, మరుసటి ఉదయం వరకు పంపించడానికి వేచి ఉండండి.
ఆలస్యమైన ఇమెయిల్లను భాగస్వామ్యం చేయవద్దని వాగ్దానం చేయడం ద్వారా, కార్యాలయం వెలుపల ఎవరు కష్టపడి పనిచేస్తున్నారు అనే ఒక్క సంస్కృతిని తొలగించడానికి మీరు మీ వంతు కృషి చేస్తున్నారు.
3. పూర్తిగా అన్ప్లగ్ చేయమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేసే అభిరుచిని ఎంచుకోండి
నిజంగా డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి (మరియు మీ ఫోన్ను దూరంగా ఉంచడానికి) ఉత్తమ మార్గం మీరు ఇష్టపడే కార్యాచరణను కనుగొనడం-దీనికి మీ అవిభక్త శ్రద్ధ అవసరం. గో-టు అభిరుచిని కలిగి ఉండటం వలన ముఖాముఖి వ్యక్తులతో బంధం ఏర్పడటానికి, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడానికి మరియు మీ మెదడు యొక్క సృజనాత్మక అంశాలను ఉత్తేజపరిచే పనిలో సహాయపడవచ్చు.
మీరు మీ పరికరాలతో ముడిపడి లేనంత కాలం ఇది యోగా నుండి కుక్కను ఒక వైపు హస్టిల్ వరకు నడపడం కావచ్చు. వ్యక్తిగతంగా, నేను స్నోబోర్డును ఇష్టపడతాను, నేను వాలుపై ఉన్నప్పుడు నేను నా ఫోన్కు సమాధానం ఇవ్వను-లేదా దాన్ని కూడా చూడలేను-ఛైర్లిఫ్ట్లకు వెళ్లేటప్పుడు, పర్వతం మీద ప్రయాణించేటప్పుడు చాలా తక్కువ.
ప్రతి ఒక్కరూ ఎలా అన్ప్లగ్ చేయాలో మీకు అన్ని రకాల సలహాలను అందించవచ్చు, కాని ప్రతి సిఫార్సు మీ కోసం పని చేయదు. ప్రతి వ్యక్తి భిన్నంగా ఉంటాడు మరియు చాలా ముఖ్యమైనది ఏమిటంటే ఈ ఆలోచనలు మీ స్వంత ఉత్తమ అభ్యాసాలను కనుగొనటానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
ఉదాహరణకు, కొంతమంది (సెలవులో ఉన్నప్పుడు కూడా) మేల్కొలపడానికి లేదా డజన్ల కొద్దీ ఇమెయిల్లకు తిరిగి రావడానికి ఇష్టపడరు మరియు వారి ఇన్బాక్స్ను అదుపులో ఉంచడం ద్వారా వారి పరిస్థితిని మరింత నిర్వహించగలుగుతారు. ఇది మీరే అయితే, ఇమెయిల్తో వ్యవహరించడానికి నిర్దిష్ట సమయాలను (ఉదయాన్నే నేను ఇష్టపడతాను) కేటాయించాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, తరువాత ఏదైనా ముఖ్యమైనది. పనికి తిరిగి రాకముందు మీ ఒత్తిడి స్థాయిని మరియు ఆందోళనను తగ్గించే మరో వ్యూహం ఏమిటంటే, మీరు తిరిగి వచ్చినప్పుడు చేయవలసిన పనుల జాబితాను రూపొందించడానికి కొన్ని కేంద్రీకృత నిమిషాలు తీసుకోవాలి.
మీరు ఎంత బాగా చేస్తున్నారనే దాని గురించి మీకు తెలియకపోతే, ఈ విధంగా ఆలోచించండి: మీరు హాజరు కావాల్సినప్పుడు మీరు హాజరవుతున్నారా? జీవితం అనేది ఆ సమతుల్యతను కొట్టడం మరియు ప్రస్తుతానికి జీవించడం, మరియు ఇది పని మరియు ఆట రెండింటికీ వెళుతుంది.
