దాదాపు ఒక సంవత్సరం క్రితం రోజు వరకు, నేను పైకి చేరుకున్నప్పుడు నా జుట్టును పోనీటైల్ లో తిరిగి ఉంచాను మరియు కొన్ని తంతువులను బయటకు తీసాను. నేను నమ్మలేకపోతున్నాను: నా జుట్టు అక్షరాలా బయటకు పడుతుందని నేను చాలా ఒత్తిడికి గురయ్యాను.
అప్పటి వరకు, నేను నిరంతరం అలసిపోయానని మరియు ప్రతిదాని వెనుక ఉన్నానని నాకు తెలుసు, కాని అకస్మాత్తుగా నేను విస్మరించలేని భౌతిక రిమైండర్ ఉంది. ఆపై నేను నన్ను ఎంత లోతుగా దెబ్బతీస్తున్నానో అది నాకు తగిలింది: ఏ సమయంలోనైనా ఇప్పటికీ సమాధానం లేని 40 "ముఖ్యమైన" ఇమెయిళ్ళను నేను కలిగి ఉన్నాను, తుది బజర్ చేత అసైన్మెంట్లను వ్రాయడంలో నేను మాత్రం తిరుగుతున్నాను మరియు నేను నిరంతరం క్షమాపణలు చెబుతున్నాను అంశాలను ఆలస్యంగా మార్చడం కోసం లేదా నా ప్రాజెక్టును ఇవ్వడం లేదు.
క్రొత్త సంవత్సరంలోకి వెళుతున్నప్పుడు, నేను నాకు ఒక వాగ్దానం చేసాను: నేను నా సమయాన్ని నిర్వహిస్తాను మరియు నా పనిభారాన్ని ఎల్లప్పుడూ నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేయని విధంగా సమతుల్యం చేస్తాను. నేను ఎలా చేసాను? ఇక్కడ నేను చేయవలసిన కొన్ని మార్పులు ఉన్నాయి you మరియు మీరు కూడా చేయవచ్చు.
1. చేయవలసిన జాబితాను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి
ఆమె తలలోని పనుల లాండ్రీ జాబితాలను ఆమె గుర్తుంచుకోగలదని నటించిన వారిలో నేను ఒకడిని. కానీ స్పష్టమైన కారణాల వల్ల, నేను చాలా ముఖ్యమైన విషయాలను నిరంతరం మర్చిపోతున్నాను, తద్వారా చాలా ఒత్తిడిని మరియు “సమయానికి పూర్తి కాలేదు” మనస్తత్వాన్ని సృష్టించాను.
జుట్టు సంఘటన సమయంలో, నేను ఒక చిన్న మార్పు చేసాను: నా మ్యాక్బుక్ “రిమైండర్లు” అనువర్తనాన్ని నా చేయవలసిన పనుల జాబితాలోకి మార్చాను. మొదట నేను అనువర్తనాన్ని ఉపయోగించడం గురించి భయంకరంగా ఉన్నాను; నేను ప్రతిరోజూ నా ప్లేట్లో చాలా విషయాలు ఉంచుతాను మరియు జాబితా చివరికి చేరుకోలేదు. ఈ ప్రారంభ సమస్య నుండి నేను నేర్చుకున్నది ఏమిటంటే, చేయవలసిన పనుల జాబితాను కలిగి ఉండటం సరిపోదు (చాలా మంది సలహా ఇస్తున్నట్లు); మీరు మీ స్వంత వ్యవస్థను గుర్తించాలి.
చివరికి నేను ఒక లయలోకి వచ్చాను: నేను ప్రతిరోజూ ఒకటి లేదా రెండు ముఖ్యమైన పెద్ద పనులను కేటాయిస్తాను మరియు రెండు లేదా మూడు చిన్న పనులను చేస్తాను. రోజువారీ చేయవలసిన పనుల జాబితాలో నెలకు రెండు సార్లు కంటే ఎక్కువ ఎప్పుడూ ఉండకూడదని నేను సూచించాను. వారాల ముందుగానే పనులను షెడ్యూల్ చేయడాన్ని నేను ప్రారంభించగలిగాను మరియు తదనుగుణంగా వాటిని కదిలించాను, ముఖ్యమైన పనులను ముందుగానే పూర్తి చేయడానికి మరియు భవిష్యత్తులో నేను ఏమి రాబోతున్నానో తెలుసుకోవడానికి నాకు స్వేచ్ఛను ఇచ్చింది.
బాటమ్ లైన్? చెక్లిస్ట్ కలిగి ఉంటే సరిపోదు; మీరు నిజంగా ఇష్టపడే వ్యవస్థను కనుగొనడంలో సమయాన్ని వెచ్చించండి మరియు మీరు నిజంగా పూర్తి చేయగల పనుల సమతుల్యతను గుర్తించడం మరియు అది మిమ్మల్ని ఒత్తిడికి గురిచేయదు. ఒక వ్యక్తికి పని చేసేది మరొకరికి పని చేయదు. వ్యక్తిగతంగా, నా సాధారణ రిమైండర్ల అనువర్తనాన్ని నేను నిజంగా ఇష్టపడుతున్నాను, కాని నాకు అన్ని గంటలు మరియు ఈలలు ఉన్న తీవ్రమైన అనువర్తనాలను ఉపయోగించే స్నేహితులు ఉన్నారు.
ఆ అనువర్తనాలు నాకు పని చేస్తాయా? హెక్ నో, కానీ అది పట్టింపు లేదు. ఇదంతా మీకు కావాల్సినది.
2. మీ సోమరితనం గంటలు తెలుసుకోండి
రోజులో మీ అత్యంత ఉత్పాదక గంటలలో పనిచేయడం గురించి చాలా గొప్ప సలహాలు ఉన్నాయి, కాని నా సంపూర్ణ రాక్ బాటమ్ సోమరితనం గంటలు సంభవించినప్పుడు నేను కనుగొనే వరకు నా “ఉత్పాదక” గంటలు ఏమిటో నాకు వ్యక్తిగతంగా తెలియదు. మరియు ఈ జ్ఞానం లేకపోవడం నా ఒత్తిడి స్థాయిలను తక్కువగా మరియు నా అవుట్పుట్ను అధికంగా ఉంచకుండా నిరోధించింది.
ఉదాహరణకు, నా విషయంలో, నేను 11 గంటలకు పని చేయడం ప్రారంభించకపోతే, నేను పెద్దగా పని చేయలేనని గమనించాను. ప్రారంభ గంటలలో ఏదో ఉంది, అది నన్ను చిప్పర్ చేస్తుంది మరియు అంశాలను పూర్తి చేయడానికి సిద్ధంగా ఉంటుంది; నేను మధ్యాహ్నం వరకు పనులను నిలిపివేస్తే, నా ఉత్పాదకత దక్షిణ దిశగా ఉందని మరియు నా చేయవలసిన పనుల జాబితాను పూర్తి చేయడానికి 15% అవకాశం ఉందని నాకు తెలుసు.
గత సంవత్సరం నేను చేస్తున్న ఒక పెద్ద పొరపాటు, “నేను ఈ రోజు తరువాత నా పనిని చేస్తాను; నాకు చాలా సమయం దొరికింది! ”ఖచ్చితంగా, అసలు రోజులో 12-13 గంటలు మిగిలి ఉన్నాయి, కానీ లిల్లీ సమయంలో, నా రోజువారీ ఉత్పాదకత గడియారం సున్నాకి దగ్గరగా ఉంది. తత్ఫలితంగా, నేను అన్ని సమయాల గడువు వరకు పని చేస్తున్నాను మరియు నా ఒత్తిడి స్థాయి రికార్డు స్థాయిలో ఉంది.
మీ సోమరితనం గంటలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా? తరువాతి ఐదు లేదా ఆరు వారాల్లో, మీరు కనీసం పని చేయాలని భావిస్తున్నప్పుడు వాస్తవ గమనికలను తీసుకోండి. మీరు ప్రతిరోజూ సాయంత్రం 5 గంటలకు నెట్ఫ్లిక్స్ సర్ఫింగ్ చేస్తున్నారా లేదా ఉదయం ఏడుసార్లు మీ అలారంను తాత్కాలికంగా ఆపివేస్తున్నారా? చాలా తరచుగా, ఈ గంటలు మీరు మీరే పని చేయడానికి ప్రయత్నించడం మానేయాలి మరియు మీరు రోజులో ఎన్ని గంటలు ఉన్నారో తీసివేయాలి.
3. మీ స్లీప్ షెడ్యూల్ను తనిఖీ చేయండి
నేను చేయవలసిన పనుల జాబితా మరియు నా ఉత్పాదక గంటలను పొందడం ప్రారంభించిన తర్వాత, నేను మరొక కీలకమైన పొరపాటు చేసాను: నా కొత్త పని షెడ్యూల్కు అనుగుణంగా నా నిద్ర షెడ్యూల్ను మార్చడం లేదు. ఆ సమయంలో, నేను 1 లేదా 2 గంటలకు మంచానికి వెళుతున్నాను మరియు ఉదయం 7 గంటలకు మేల్కొన్నాను. నేను ఎప్పటికప్పుడు గ్రోగీ మరియు క్రాంకీ పొందడం ప్రారంభించానని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది.
త్వరలో నేను చాలా ముందుగానే పడుకోవడం మొదలుపెట్టాను (నేను 9 లేదా 10 PM వంటి గ్రానీ గంటలు మాట్లాడుతున్నాను) తద్వారా నేను మేల్కొన్నాను మరియు వాస్తవానికి పని ప్రారంభించగలను. ఇప్పుడు కూడా నేను చాలా రాత్రులలో 11:30 PM నాటికి నిద్రపోతున్నాను.
మీ స్వంత నిద్ర షెడ్యూల్ పరంగా, అసాధారణమైన మార్గంలో వెళ్ళడానికి బయపడకండి. ఉదాహరణకు, నాకు తెల్లవారుజామున ఎక్కువ ఉత్పాదకత కలిగిన ఒక స్నేహితుడు ఉన్నారు; భర్తీ చేయడానికి, అతను రోజంతా చాలా పొడవైన న్యాప్లను తీసుకుంటాడు మరియు బాగా పనిచేస్తాడు.
కానీ మీరు ఏమి చేసినా, ఉత్పాదకతగా ఉండటానికి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో తక్కువ అంచనా వేయకండి. ఇది ప్రతికూలమైనదిగా అనిపిస్తుంది (“ఎక్కువ సమయం నిద్రపోవడం అంటే ప్రతిదీ పూర్తి చేయడానికి తక్కువ సమయం!”), కానీ ఇది మీ ఉత్పాదకత స్థాయిలో భారీ తేడాను కలిగిస్తుంది.
మొత్తంమీద, మీరు సాధారణంగా అనేక ముఖ్య విషయాలను మార్చవలసి ఉంటుందని మరియు చాలా కాలం పాటు వాటికి కట్టుబడి ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ఎప్పటికప్పుడు అయిపోయినట్లయితే చేయవలసిన గొప్ప జాబితాను కలిగి ఉండటం ఏమీ చేయదు (అందువల్ల మీరు సాధారణంగా ఉండేదానికంటే సోమరితనం కలిగిస్తుంది), మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర మీ అన్ని పనులను రోజుకు నెయిల్ చేయగల సామర్థ్యానికి సహాయం చేయదు మీకు చేయవలసిన జాబితా లేకపోతే.
కానీ ఈ సూత్రాలన్నింటినీ కలిపి ఉంచడం ద్వారా, మీరు ఇకపై గడియారం గణనను చూడలేరు. ప్రామిస్.
