నేను క్లయింట్ లేదా బృందంతో కలిసి పనిచేస్తున్నప్పుడు మరియు భాష ప్రతికూలంగా మారినప్పుడు పదాల శక్తి నాకు ఎప్పుడూ స్పష్టంగా కనిపించదు: బాస్ కష్టం. పనిభారం నిర్వహించలేనిది. విధానాలు మూగవి.
వెంటనే, ఆ రకమైన భాష పరిస్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూస్తుంది. మీరు చూస్తారు, మీరు బాస్ కష్టం లేదా పని ఒత్తిడితో కూడుకున్నది అని చెప్పినప్పుడు, మీరు స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనాన్ని సృష్టిస్తారు. సంస్థాగత నిపుణుడు రాబర్ట్ క్రెయిట్నర్ దీనిని ఇలా వివరిస్తున్నారు: "వాస్తవికత గురించి మన అవగాహనలను ధృవీకరించడానికి మేము ప్రయత్నిస్తాము, అవి ఎంత తప్పుగా ఉన్నా."
కాబట్టి, బాస్ ఒక పీడకల అని మీరు అనుకుంటే, అతను ఒక పీడకల అని ధృవీకరించడానికి మీరు మార్గాలను అన్వేషిస్తారు. మీరు ఒత్తిడికి గురవుతున్నారని మీరు అంటున్నారు; మీరు ఒత్తిడికి గురయ్యే మరిన్ని మార్గాలను కనుగొంటారు.
వర్డ్స్ కెన్ చేంజ్ యువర్ బ్రెయిన్ అనే పుస్తకంలో, రచయితలు న్యూబెర్గ్ మరియు వాల్డ్మన్ ఇలా సూచిస్తున్నారు, “శారీరక మరియు మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించే జన్యువుల వ్యక్తీకరణను ప్రభావితం చేసే శక్తి ఒక్క పదానికి ఉంది.” అంటే, మీరు ప్రతికూల ఆలోచన మరియు ప్రసంగంలో ఎక్కువ నిమగ్నమై ఉంటారు, మీ మెదడు ఆ రకమైన ఆలోచనలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితి మరియు దృక్పథాన్ని ప్రభావితం చేయడమే కాదు, మీ కోసం కూడా ఎక్కువ ఒత్తిడిని సృష్టిస్తుంది. మరియు అది ఎవరికి అవసరం?
నేను చాలా తరచుగా వినే కొన్ని సాధారణ పల్లవిని చూద్దాం. మీ రోజువారీ ప్రసంగంలో ఈ పదబంధాలను మీరు గమనించిన తర్వాత, మీ రోజు నుండి కొంత ఒత్తిడిని పొందడానికి వాటిని రీఫ్రేమ్ చేయడానికి మీరు చర్య తీసుకోవచ్చు. మీరు మాట్లాడే విధానాన్ని మార్చడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని g హించుకోండి.
1. “నేను చిత్తడినేలలు”
ఇది నాకు చాలా ఇష్టమైనది. నన్ను భోజనానికి ఆహ్వానించాలా? కాదు, నేను చిత్తడినేలలు. శుక్రవారం బయలుదేరాలా? మార్గం లేదు, నేను చిత్తడినేలలు.
కానీ ఇప్పుడు, నేను దీనికి దూరంగా ఉంటాను. నేను చిత్తడినేలలు అని చెప్తూ ఉంటే, అప్పుడు నేను బాగానే ఉన్నాను. నేను నిజంగానే ఉన్నాను కదా అని నేను అధికంగా ఉన్నాను అనే భావనను బలపరుస్తున్నాను.
బదులుగా, మీ పనిభారం గురించి వాస్తవికంగా ఉండండి it ఇది కొంచెం ఎక్కువ అయినప్పటికీ. "నేను ఇప్పుడే చేయాల్సినవి చాలా ఉన్నాయి, కానీ నేను ఇవన్నీ సమయానికి పూర్తి చేస్తానని నాకు తెలుసు" వంటి పదబంధాలను ప్రయత్నించండి, "" ఇది ఒక భారీ ప్రాజెక్ట్, కానీ నేను దానిని చిన్న ముక్కలుగా విడదీస్తే అది తక్కువ అధికంగా ఉంటుంది, ”లేదా, “ నా ప్లేట్లో చాలా ఉన్నాయి, రీఛార్జ్ చేయడానికి నాకు సమయం కావాలి. శుక్రవారం సెలవు తీసుకోవడం నాకు మంచిది. ”
2. “నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను”
ప్రస్తుతం వారు చాలా బిజీగా లేరని భావించే చాలా కొద్ది మంది నాకు తెలుసు. మా ముఖ్యమైన కార్యకలాపాల ద్వారా మనం ఎంత వినియోగిస్తున్నామో మా సహోద్యోగులకు ప్రకటించడం గౌరవ బ్యాడ్జ్గా మారింది.
ఆశ్చర్యకరంగా, ఇది మీ పనిభారం కంటే మీ ప్రవర్తన కావచ్చు, అది మీకు “బిజీ సిండ్రోమ్” ఇస్తుంది. ఓవర్హెల్మ్డ్ రచయిత బ్రిగిడ్ షుల్టే : పని, ప్రేమ మరియు ఎవరికీ సమయం లేనప్పుడు ఆడండి, మల్టీ టాస్కింగ్ పట్ల మనకున్న ముట్టడి ఒకటి అపరాధులైన.
మేము మల్టీ టాస్క్ చేసినప్పుడు, మేము ఒకేసారి పనులు చేయము; మేము పనుల మధ్య ముందుకు వెనుకకు మారుతాము. కాబట్టి, ఒక ఇమెయిల్లో పని చేయడం, ఫోన్ కాల్లో ఉన్నప్పుడు, ఆపై పాపప్ చేసే తక్షణ సందేశాలకు ప్రతిస్పందించడం వలన మీరు ఒకేసారి ఒక పనిని మాత్రమే నిర్వహించి, మీ పూర్తి దృష్టిని ఇస్తే మీ కంటే చాలా బిజీగా అనిపిస్తుంది.
“నేను చాలా బిజీగా ఉన్నాను” అని చెప్పడానికి మీరు మొగ్గుచూపుతున్నప్పుడు, మీరు నిజంగా ఏమి చేస్తున్నారో ఆపివేయండి. మీరు ఒకేసారి మూడు పనులు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా మరియు మీ మొత్తం ఉద్యోగంలో (లేదా జీవితం) ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్నారా? బదులుగా, పదబంధాన్ని పూర్తిగా తొలగించండి. “నేను అంత బిజీగా లేను, నేను ఇప్పుడు చేస్తున్న ఒక పని మీద దృష్టి పెట్టాను” అని మీతో చెప్పడం ప్రారంభించండి-ఆపై చేయండి.
3. “నాకు సమయం లేదు”
ఏదో చేయలేకపోవడానికి సమయం లేకపోవడాన్ని నిందించే ఉచ్చు సాధారణం. రాబోయే వారంలో, "నాకు వ్యవహరించడానికి సమయం లేదు" అని మీరు ఎన్నిసార్లు చెబుతున్నారో గమనించండి.
మీ ఇన్బాక్స్ పొంగిపొర్లుతుందా లేదా మీ హోమ్ ఆఫీస్ పూర్తిగా చెడిపోయిందా, ఎందుకంటే మీరు నిర్వహించడానికి, ఆపడానికి మరియు దాని గురించి ఆలోచించడానికి “సమయం లేదు”. మీకు సమయం లేనందున ఇది నిజంగా ఉందా?
వాస్తవమేమిటంటే, మనమందరం ఒక రోజులో ఒకే సంఖ్యలో గంటలు. కాబట్టి “నాకు సమయం లేదు” అని మీరు చెప్పినప్పుడు, మీరు నిజంగా ఆ కార్యాచరణకు మీ సమయం మరియు శ్రద్ధ ఇవ్వకూడదని ఎంచుకున్నారని చెప్తున్నారు.
రాబోయే కొన్ని వారాల్లో, దాన్ని మార్చండి. మీకు సమయం లేదని చెప్పడానికి బదులుగా, “ఇది నాకు ఇప్పుడే ప్రాధాన్యత కాదు” అని చెప్పండి. లేదా, “ఇది పూర్తి కావాలని నాకు తెలుసు, కాని ప్రస్తుతం ఈ ఇతర మూడు విషయాలు మరింత ముఖ్యమైనవి.” మీ ప్రాధాన్యతలను స్పష్టంగా వివరించడం ఇతర మార్గాలకు బదులుగా మీ సమయం మరియు చేయవలసిన పనుల జాబితాను మీరు నియంత్రిస్తారు.
వాస్తవం ఏమిటంటే, మీరు మీ గురించి మరియు మీ కార్యాలయం గురించి మాట్లాడే విధానం మీ ఒత్తిడి స్థాయిపై మరియు చివరికి మీ సంతృప్తిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ వారం ఈ మూడు సూక్తుల కోసం చూడండి, మరియు మీరు దానిని ఎలా మార్చవచ్చో చూడండి, మీ ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు మరియు కొంత ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు.
