నేను అంగీకరించిన మొదటి వ్యక్తి అవుతాను - నేను మొత్తం చింతించాను. నేను ఎన్ని ప్రక్షాళన శ్వాసలు తీసుకున్నా, నేను ప్రయత్నించే ధ్యాన దినచర్యలు, లేదా ఒత్తిడి బంతులు నేను పిండి వేసినా, నేను ఇంకా ఆందోళన చెందుతున్నాను.
నేను ఒక గదిలోకి నడిచిన నిమిషం ప్రజలు మాట్లాడటం మానేసినప్పుడు, వారు నా గురించి గాసిప్పులు చేస్తున్నారని నేను నొక్కిచెప్పాను. నేను క్లయింట్ నుండి క్రొత్త, సవాలు చేసే నియామకాన్ని అందుకున్నప్పుడు, దాన్ని తీసివేయడానికి నాకు స్మార్ట్లు లేవని నేను విచిత్రంగా చెప్పాను. నేను నెట్వర్కింగ్ కార్యక్రమంలో క్రొత్త వ్యక్తులను కలిసినప్పుడు, నా పళ్ళలో ఏదో చిక్కుకున్నట్లు నేను ఆందోళన చెందుతున్నాను మరియు ప్రతి ఒక్కరూ నాకు చెప్పడానికి చాలా భయపడుతున్నారు. మరియు, అవును, నేను తలనొప్పి పొందే చెడ్డ వ్యక్తులలో ఒకడిని మరియు వెంటనే ఇది మెదడు కణితి అని umes హిస్తుంది.
తరచుగా నా అబ్సెసివ్ ఆందోళన మరియు ఆందోళన ఉన్న రాష్ట్రాల్లో, ప్రజలు “చింతించకండి!” అని వారు భావించే విషయాలతో దూసుకెళ్తారు. అయితే, వారి ఉద్దేశాలు మంచివని మరియు వారు మాత్రమే ప్రయత్నిస్తున్నారని నేను గుర్తించాను నా ఉత్పాదకత లేని ప్రవర్తనను అరికట్టడానికి మరియు బహుశా నన్ను మూసివేయండి.
ఏదేమైనా, "చింతించకండి" అనే పదబంధం సహాయపడదు. ప్రజలు నన్ను బ్రష్ చేస్తున్నారని నమ్మడానికి ఇది నన్ను నడిపించడమే కాక, చట్టబద్ధంగా నాకు సంబంధించిన ఏదో ఒక విషయం గురించి పని చేయడంలో నేను ఏమాత్రం సమర్థించనట్లు అనిపిస్తుంది.
సరే, నా స్థిరమైన నాడీ బాధపై మీరు ఆ అవగాహనను నిందించవచ్చు. కానీ, ఏదో గురించి ఆందోళన చెందవద్దని చెప్పడం చాలా అసమర్థంగా ఉందనే వాస్తవం దీనికి ఎక్కువ సంబంధం ఉందని నేను భావిస్తున్నాను.
కాబట్టి, నా తోటి చింతలన్నింటికీ సహాయం చేయాలనే ఆసక్తితో, “చింతించకండి” అనే ప్రమాణం కంటే ఎక్కువ ప్రభావవంతమైన మూడు పదబంధాలను నేను కలిసి తీసుకున్నాను.
1. “నేను ఎలా సహాయం చేయగలను?”
ఒకరిని ఓదార్చడానికి అప్రమత్తంగా ప్రయత్నించడం కంటే మెరుగైనది ఏమిటో తెలుసా? అతని లేదా ఆమె సంక్షోభ సమయంలో సహాయం చేయడానికి స్వచ్ఛందంగా.
అవును, మీ సహోద్యోగి పని చేసిన పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి మీరు ఏమీ చేయలేరు. కానీ, మీరు అతని లేదా ఆమె కష్టాలను గుర్తించి, అర్థం చేసుకోవడమే కాకుండా, మీరు జట్టు ఆటగాడిగా ఉన్నారని, అవసరమైతే సహాయం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని చూపిస్తుంది.
మీరు సహాయం చేయగలిగేది ఏమీ లేకపోయినా, చింతించటం నిస్సందేహంగా అతని లేదా ఆమె మూలలో ఎవరో ఒకరు ఉన్నారని తెలుసుకోవడంలో గొప్ప ఓదార్పు ఉంటుంది.
2. “మీరు ఏమి చేస్తున్నారో నాకు తెలుసు”
మీ కడుపు మీ గొంతులోకి దూసుకెళ్లేలా చేసే ఆందోళన కలిగించే పరిస్థితిలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొన్న సమయం గురించి తిరిగి ఆలోచించండి. బహుశా మీరు ఒక సహోద్యోగికి బదులుగా అనుకోకుండా మొత్తం కార్యాలయానికి ఇమెయిల్ పంపారు. బహుశా మీరు నక్షత్ర పనితీరు సమీక్ష కంటే తక్కువ అందుకున్నారు. లేదా, మీరు ఒక పెద్ద సమావేశానికి చాలా భయపడ్డారు. పరిస్థితి ఎలా ఉన్నా- లేదా అది మీ స్వంత తప్పు కాదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా-మీరు చాలా ఒంటరిగా ఉన్నారని నేను పందెం వేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నాను.
మీరు ఏదైనా గురించి పని చేస్తున్నప్పుడు, ఆ అంటుకునే పరిస్థితిలో గాయపడిన ఏకైక వ్యక్తి మీరేనని అనిపించడం సులభం. కాబట్టి, మీ సహోద్యోగికి మీరు అతని లేదా ఆమె బూట్లు వేసుకున్నారని భరోసా ఇవ్వడం ఖచ్చితంగా కొంచెం సౌకర్యాన్ని అందిస్తుంది
అదనంగా, మీరు ఆ పరిస్థితి నుండి మిమ్మల్ని ఎలా చూశారో మీకు ఏదైనా సలహా ఇవ్వగలిగితే? బాగా, అది ఇంకా మంచిది!
3. “అది నిజంగా సక్స్”
మీరు ఎంత ఘోరంగా కోరుకున్నా, మీరు అందరి కోసం ప్రతిదీ పరిష్కరించలేరు. కానీ, కొన్నిసార్లు ఎవరైనా వెంబడించి, కమ్యూనికేట్ చేయడం ఆనందంగా ఉంది.
కాబట్టి, మీరు ఇలాంటి పరిస్థితి నుండి ఏదైనా సహాయం లేదా సలహాలను ఇవ్వలేకపోతే, మీ సహోద్యోగి ఒక గజిబిజి పరిస్థితిలో చిక్కుకున్నారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడం కొన్నిసార్లు మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమమైనది.
“చింతించకండి?” అని చెప్పడం కంటే ఇది ఎలా మంచిది? సరే, ఈ పదబంధాన్ని ఉన్నతమైన ఎంపికగా మార్చే ఒక పెద్ద విషయం ఉంది. చాలా సరళంగా, మీరు ఈ వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగాలను అంగీకరిస్తున్నారు మరియు అతనిని కొట్టిపారేయడానికి ప్రయత్నించకుండా, ఆ భావాలలో అతన్ని సమర్థించుకుంటారు. "మీకు నాకు అవసరమైతే నేను ఇక్కడ ఉన్నాను" అని త్వరగా తెలుసుకోండి మరియు అకస్మాత్తుగా మీరు మొత్తం కార్యాలయంలో మంచి, అత్యంత సానుభూతిగల ఉద్యోగి.
మీ సహోద్యోగి మీ కార్యస్థలం చుట్టూ వేలాడుతున్నప్పుడు, ఆమె పనికిమాలిన పరిస్థితి గురించి అబ్సెసివ్గా మాట్లాడుతున్నప్పుడు, “దాని గురించి చింతించకండి” అని మీ నోటి నుండి పడకుండా ఉండటానికి చాలా సులభం. కానీ, ఆ పదబంధం నిజంగా ఉపయోగకరంగా లేదా ఓదార్పుగా లేదు. ఈ ప్రత్యామ్నాయాలలో ఒకదాన్ని ఒకసారి ప్రయత్నించండి మరియు మీరు వ్యక్తి కొంచెం తక్కువ ఆందోళన చెందడానికి సహాయపడవచ్చు.
